郑建钢

暑假里，很多家长为孩子沉迷网络苦恼，更有不少家庭为孩子手机使用问题吵翻天。宁波大学附属康宁医院儿少心理科胡长舟主治医师介绍，手机使用问题往往是亲子矛盾的一个焦点，在假期里表现得尤为明显（7月22日《宁波晚报》）。

暑假一到，没有了学校的约束，没有了作业和考试的负担，孩子拥有了充分的时间支配权，电子产品尤其是手机成为最好的陪伴。随着孩子使用手机时间的大量增加，家长们的焦虑和担忧也与日俱增。

网上内容丰富多彩，孩子在虚拟世界越玩越开心，不管是抖音热梗，还是游戏陪玩，无不让孩子欲罢不能，对于自制力较差的未成年人来说，很容易沉湎其中难以自拔。因为，如果不会玩手机，或者玩不好手机，与同学之间缺乏共同语言，跟不上人家的节奏，朋友圈里就难以获得认同，这就几乎等同于“社死”。

家长则不仅担心手机对孩子学业和健康的双重影响，更担心未成年孩子容易接触不良信息和网络暴力，对心理健康造成负面影响。

孩子要手机自由，趁着暑假痛痛快快地玩；家长看到孩子一天到晚捧着手机玩就上火。基于两代人对手机价值的不同看法和评价，吵架与对抗是肯定的，这必然增加管理上的难度。

手机成暑期亲子矛盾焦点，必须触及冲突的根源，才能寻找解决办法，而禁止使用和放任不管都不足取。对家长来说，应以身作则，起好表率作用，在孩子面前不能长时间沉湎于手机；对孩子的手机使用，要有规则意识，首先尊重孩子的想法，了解其目的和基本需求，商量一个双方能够接受的合情合理的使用时段和时长，以此提高孩子遵守规则的自觉性。与此同时，多与孩子交流、沟通，积极参与孩子的生活，加强亲子之间的情感交流，营造温馨的家庭氛围，减少因为使用手机而引起的摩擦。

培养多方面健康的兴趣爱好，有利于减少对手机的依赖。心理学研究显示，当人拥有至少三个能获得心流体验的线下活动时，对手机的依赖度骤降。比如竞技类活动，可快速进入心流状态；运动类活动，成为常见的心流触发场景；创作类活动，能带来沉浸式体验……构建替代性快乐源，能够满足心理或生理需求，重建情绪调节机制，淡化手机依赖。

必要的时候，也可以尝试借助家长控制软件，限制孩子使用手机的时间，监控孩子的手机使用行为，屏蔽不良网站，为孩子创造一个健康、安全的数字成长环境，保护孩子身心健康。

为孩子安排丰富多彩的暑期活动，比如参加社会实践、户外运动、社区活动、暑期托管、兴趣小组等，补足其家庭活动的不足。注意力的转移，有助于孩子更好地亲近大自然，满足深层次需求，从而远离手机，度过一个有意义的、快乐的高质量暑期。