春节，是欢乐与团圆的象征，在这个充满喜庆的节日里，人们往往沉浸在美食的享受、亲友的相聚以及各种娱乐活动中。然而，当春节的喧嚣渐渐散去，我们也需要关注身体的健康。

调整饮食结构至关重要

春节期间，人们的生活规律容易被打乱。频繁的聚会、丰盛的饮食、过度的饮酒以及长时间的熬夜，都会给身体带来不小的负担。这些不良的生活习惯容易导致肠胃功能紊乱，出现消化不良、胃胀、胃痛、腹泻等症状。因此，节后调整饮食结构至关重要，应当减少油腻、辛辣食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例，以促进肠胃的蠕动和消化功能的恢复。

预防呼吸道疾病莫忽视

春节后气温变化较大，忽冷忽热的天气使得呼吸道疾病频发。且节日期间人员流动频繁，接触人群增多，病毒传播的机会也随之增加，感冒、流感等疾病易找上门来。为预防呼吸道疾病，应注意保暖，根据天气变化及时增减衣物。外出时佩戴口罩，避免前往人员密集且通风不良的场所。同时，保持室内空气流通，定期开窗通风，能够有效减少病毒和细菌的滋生。

注意防范节后综合征

春节过后，很多人会出现节后综合征，表现为精神疲惫、注意力不集中、工作效率低下等，这是由于节日期间过度兴奋和放松，使得节后难以迅速适应正常的工作和生活节奏所致。为缓解节后综合征，需要调整作息时间，保证充足的睡眠。尽量在固定的时间入睡和起床，逐步恢复规律的生物钟。此外，适度的运动也是必不可少的，如散步、慢跑、瑜伽等，既能增强体质，又能帮助我们放松身心，提高精神状态。

慢性病管理莫松懈

对于患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等的人群，春节后的疾病管理更不能松懈。需按照医生的建议按时服药，定期测量血压、血糖等指标。同时，要注意观察身体的变化，如果出现症状加重或异常情况，应及时就医。

学会自我调节和释放压力

心理方面的健康同样不容忽视。春节后的离别、工作和生活的压力等因素，可能会给人带来一定的心理压力。因此，需保持积极乐观的心态，学会自我调节和释放压力，如通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式，维护心理健康。

总之，节后防病不容忽视，我们要从饮食、作息、运动、心理等多方面入手，调整生活方式，增强自身抵抗力和免疫力，以良好的身体和精神状态迎接新的一年。让我们行动起来，做自己健康的第一责任人，让疾病远离我们，共同迈向充满活力和希望的未来。

尚田街道社区卫生服务中心 林旭静