夏至是二十四节气中阳气最盛的一天，此时昼长夜短，气温逐渐升高。对于肿瘤患者而言，夏至的到来不仅是一个季节的转换的开始，更是调养身体、增强免疫力的好时机。下面，我们将为肿瘤患者提供一些夏至养生的建议，帮助大家在酷暑中保持健康。

饮食调理

1.清淡饮食。夏季高温会导致食欲不振，这时应以清淡、易消化的食物为主。多吃新鲜蔬菜水果，如黄瓜、苦瓜、西红柿、绿叶蔬菜等，既能补充维生素，又能清热解暑。

2.适量补充蛋白质。肿瘤患者需要充足的蛋白质来增强身体抵抗力，可以选择瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质食物，但要避免过多油腻和煎炸食品。

3.多饮水。夏天出汗多，容易导致身体缺水。肿瘤患者应注意多喝水，同时可以适量饮用绿豆汤、菊花茶等具有清热解暑功效的饮品。

适度运动

1.选择合适的时间运动。避开正午高温时段，建议早晨或傍晚进行运动。

2.选择合适的运动方式。可以选择散步、太极拳、瑜伽等运动，不仅有助于增强体质，还能舒缓心情。

防暑降温

1.避免暴晒。出门时要注意防晒，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜，尽量避免长时间暴露在阳光下。

2.居室降温。保持居室通风，使用空调或风扇调节室内温度，但要注意避免长时间直接吹风，以防感冒。

心理调适

1.保持积极心态。情绪的稳定对肿瘤患者的康复至关重要，可以通过听音乐、读书、绘画等方式放松心情，减少焦虑和压力。

2.社交互动。多与家人朋友交流，参加一些康复群体活动，获取心理支持和鼓励。

夏季养生对于肿瘤患者来说尤为重要，通过合理饮食、适度运动、防暑降温和心理调适，可以帮助患者增强体质，保持身心健康，提高生活质量。

区中医医院 侯献兵