高考的脚步声越来越近，很多考生和家长也到了神经最紧张的时刻。既盼着那一天快点到来，以结束心理上的煎熬，又都害怕那天的到来，因为担心会考不好。

以前，我们一直在说，什么时候努力都不晚。而现在，想努力真的有点儿晚了。十年寒窗苦读，到如今有什么样的实力，是什么水平，已经定型。再通过努力学习让成绩取得大幅度的提高，已经不太可能。

想让自己的高考成绩更好，现在只剩下了一个办法，就是调整状态。怎样调整自己的状态呢？我觉得现在做到三点即可。

一是调低预期。

每个人对自己的高考都是有预期的，每个家长对孩子的高考成绩也是有预期的。这些预期，其实就是考生能力的高限，是踮着脚能够达到的目标。

高考成绩和人生的幸福之间并没有一一对应的关系，不用把高考成绩当成人生的全部。

平时设定一个稍微高一点的目标，督促自己去努力，这是对的。但在临考前，可以调低预期。考不上清北，考个普通985也行，考不上双一流，考个普通本科也行，考不上本科，考个专科也行。

以前我们总喜欢给孩子加一点压力，希望他把更多的精力和心思用到学习上。而现在，我们要给孩子减轻一点压力，让他们不要总是想着结果，让他们知道无论考出什么样的结果都能接受。

二是不要改变生活习惯。

高考是大事，这几天，考生在享受着超级国民待遇。建筑工地施工已经被要求停止，连跳广场舞的大妈们都关掉了音响。老师的脸上除了严肃之外，比往常多了一些和蔼，只要你不是犯特别严重的错误，老师的批评都温柔了好多。家长们更不用说了，只要孩子的要求不是特别不靠谱，一般都会照单满足。

其实想让孩子保持最好的状态，应该不要打破他们这么多年形成的习惯和生活规律。

猛然大幅度地改变生活习惯，只是在人为制造紧张气氛，可能会适得其反。

比如作息时间，孩子们上晚自习已经习惯了，就不要打乱生物钟了；比如食物也不要天天肥美甘甜，可能会消化不良闹肚子；当然，更不要相信什么益智食品。

三是正确对待紧张情绪。

在重要事情面前产生紧张情绪，这是人的天性。越是反复强调不要紧张，心里会越紧张。所以，可以正视紧张，直面紧张，不用去克服紧张。

这几天如何复习，老师们都非常有经验，都做好了安排。孩子只要按照学校和老师的要求，按部就班一步步走就行。

在生活方面，我们只需要做到四个字：保持平常。越是保持平常的状态，越是保持平常心，越是能发挥出色，考出好成绩。刘昌海