“邱医生，我按你说的调整睡眠环境后，孩子白天不嗜睡了，人也变得和之前一样生龙活虎了！”近日，小旭（化名）的父亲带着小旭，专门来到宁波大学附属康宁医院睡眠诊疗中心睡眠监测室感谢邱正法医生。

白天总是一副睡不醒的样子

10天前，小旭第一次来到邱正法的诊室。他怀疑自己得了“怪病”，怎么来宁波后就成了“睡美人”呢？

小旭今年17岁，今年6月职高毕业后跟着家人从江西老家来到宁波打工。来宁波一周左右开始，做学徒的小旭开始觉得有点力不从心，白天好像没精神。他想，可能是自己还不太适应打工的苦。父母则认为可能是水土不服的关系。

随着天气越来越热，小旭白天犯困的情况更严重了。有时，店里没客人的时候，他坐在椅子上就直接睡着了。一个白天能这样睡好几次，好像怎么都睡不够。父母发现，这样下去别说学徒转正，身体也要垮了。

父母很疑惑，小旭不像其他年轻人那么贪玩，晚上一般十点半就熄灯睡了，早上六点多起床，按理睡眠时间也够了。怎么来宁波后，总是睡不醒的样子呢？

8月初，他们带着小旭来到宁波大学附属康宁医院睡眠诊疗中心找到邱正法。邱正法建议小旭接受一次多导睡眠监测及多次睡眠潜伏期试验，前者也是睡眠检测的金标准。

“医生，昨天晚上是我来宁波两个月睡得最好的一晚上，太舒服了。”为了接受多导睡眠监测，小旭在医院睡了一整晚。第二天一早，他主动和邱正法打招呼。

随后这个白天，小旭又接受了多次小睡试验。睡眠监测显示，小旭的睡眠时间和睡眠质量均为正常。小睡试验结果也显示，小旭有轻度嗜睡。最终，小旭被诊断为夜间睡眠不足引起的日间嗜睡。

医生对居住环境提出“整改意见”

根据小旭的睡眠监测情况，邱正法推测小旭这两个月来的睡眠情况很可能和睡眠环境相关。于是，他向小旭及其家人进行了具体了解。

原来，小旭来宁波后，为了有独立的空间，住在出租屋的阁楼。一天的日晒后，阁楼的温度自然比楼下高不少。阁楼里有空调，但房间小，空调开了一会儿，又会觉得太冷了。更恼人的是，空调老旧，开起来声音特别吵，像是有发动机在耳旁轰鸣。因此，小旭索性在睡前就把空调关掉，趁室内有凉意先入睡，半夜被热醒是常态。再想睡着也挺难，索性就刷刷手机。等玩累了，又迷迷糊糊睡一会儿。小旭也知道父母赚钱不易，因此没有和他们抱怨过空调的事。

另外，小旭从来不拉窗帘。想着晚上拉上，白天拉开挺麻烦。

“回去后，给小孩要调整下空调吧，晚上卧室温度最好控制在20℃至23℃。环境要温馨点，窗帘挂回去，特别是遮光帘。回去后，好好睡上一星期，再来找我。”邱正法对小旭的居住环境提出了“整改意见”。

果不其然，调整后，小旭白天嗜睡的症状渐渐消失了，也恢复了正常的工作生活。

推荐卧室最低温度控制在15℃-23℃

邱正法说，日间嗜睡的原因可归结为四大类：夜间睡眠不足、存在睡眠障碍类疾病、身心疾病所致、药物所致。

晚上睡不够或者睡不好，就会导致白天犯困，这是大家都知道的常识。睡眠不足包括了两个方面的含义：睡眠量（时间）的下降和睡眠质（睡眠片段化）的下降。根据中国睡眠研究会的建议，14岁-17岁的青少年推荐8小时-10小时的睡眠。

邱正法分析，小旭的睡眠不足主要由睡眠环境温度过高导致。睡眠卧室温度也是影响睡眠时间和睡眠质量的一个很重要的因素。人体在睡眠过程中，随着睡眠的不断深入，核心体温（即心、脑等深部器官体温）会逐渐降低。如果睡眠环境温度过高，会导致人体核心体温升高，导致睡眠质量变差，睡得浅，深睡眠也会大打折扣。目前综合研究结果，推荐睡眠时卧室最低温度控制在15℃-23℃。

他提到，近期门诊中，因为卧室温度高而导致夜间睡眠不足的患者不在少数。比如，一些老人居住的房间没有安装空调或者不愿意开空调，睡眠受到了明显影响。在调整夜间卧室温度后，睡眠情况均有了明显改善。

记者 王颖 通讯员 孙梦璐 文/摄