记者 陈敏 通讯员 吴佳礼

秋风一起，不少人身体接连亮起“干燥信号”：晨起口干难耐，总想喝水；长时间看屏幕，双眼干涩、异物感明显；洗完澡小腿皮肤紧绷、起皮发痒。明明水没少喝，为什么全身各处依旧轮番发干？

宁波市中医院中医经典/治未病门诊医生王妍允提示，秋季养生讲究润燥，但不能简单理解为身体缺水。同样是“干”，诱因各不相同，盲目补水、一味滋阴，未必能解决问题。

眼、口、皮肤虽功能各异，但都依靠自身分泌的液体维持湿润：眼睛依靠泪膜保护眼表，口腔依靠唾液濡养黏膜，皮肤依靠角质层脂质屏障锁住水分。

当秋季空气湿度下降，叠加不良生活习惯，这套天然保湿机制就容易受损。它们不一定是体内津液最先耗损的部位，却是干燥症状最容易被我们感知的地方。

眼干，不一定是眼泪分泌太少。长期紧盯电脑、手机，眨眼频率不自觉降低，眼表泪膜容易破裂；再叠加干燥空气、空调直吹，泪液加速蒸发，随之而来的就是眼涩、异物感，严重时视物发糊。

医生建议，避免长时间连续用眼，要有意识地多眨眼；避开空调风口直吹面部；调整电脑屏幕高度，使屏幕中心低于视线，看屏幕时眼睑自然半合，减少眼球暴露面积，减少泪液蒸发，以缓解干涩。如果干眼反复发作，伴随眼痛、视力改变，请尽快至眼科就诊。

口干，并非多喝水就能改善。口干的诱因很多，夜间张嘴呼吸、鼻腔堵塞，都会加速口腔水分流失；部分药物、基础疾病，也会抑制唾液分泌。

医生建议，少量多次、规律补水。如果每天早上起床都口干明显，要留意是否存在睡觉张口呼吸、鼻塞的问题。若口干持续加重，吃饼干、馒头等干性食物必须用水送服时，需要进一步就医排查病因。

皮肤干，越洗越痒，根源是屏障受损。皮肤外层的角质层与脂质，如同砖墙结构，锁住皮下水分。入秋空气干燥，若依旧习惯高温热水洗澡、用力搓澡、频繁使用清洁力强的沐浴产品，皮肤屏障会被破坏，水分快速流失，出现脱屑、瘙痒。

医生建议，调低洗澡水温，不要大力搓洗；沐浴结束后，趁皮肤微湿及时涂抹保湿乳，加固皮肤屏障。

王妍允解释，中医认为“燥胜则干”，秋季燥邪易耗伤人体津液。津液不等同于饮用水，它可以濡养脏腑、肌肤与五官孔窍。燥邪伤津，常表现为口干、眼干、皮肤干燥等。

秋季润燥的基础，是顺应时节调整生活方式：规律作息、均衡饮食、适量饮水，少吃辛辣油炸食物。切忌自行长期、大量服用滋阴类中药。这类药材偏滋腻，过量服用容易损伤脾阳，引发大便稀溏、浑身乏力、头部困重等问题。如需中药调理，一定要经过专业中医师辨证，把握用药时长，避免过犹不及。

王妍允同时提醒，部分干燥症状属于疾病信号，不能一概当成秋燥调理：眼、口长期持续干燥，合并关节酸痛、多发龋齿，需要排查干燥综合征；口干伴随喝水量暴增、小便增多、体重下降，要及时检测血糖；皮肤瘙痒干燥长期不缓解，或是长出皮疹、皮肤破溃，请及时前往皮肤科就诊。