通讯员 吴佳礼 记者 陈敏

42岁的陈先生最近总感觉牙齿酸疼，喝冰饮时更是刺痛难忍。昨日一早，他前往宁波市中医院口腔科就诊。接诊的郑含医生检查发现，陈先生的多颗牙齿颈部出现了楔状缺损，需要进行补牙治疗。

“这主要是长期使用不合适的牙刷，加上不正确的刷牙方式导致的。”郑含说。郑含指出，生活中像陈先生这样不知如何挑选合适牙刷的人不在少数。

遵循四个黄金原则

在临床工作中，郑含发现很多患者因牙刷不合适导致清洁不到位，进而引发龋齿或牙龈炎。她结合自己的临床经验，为大家总结出选对牙刷的四个黄金原则：

刷头选“小而灵”：成人刷头建议不超过3颗门牙宽度，这样才能灵活清洁后牙区域和牙龈沟。儿童刷头需更小。

刷毛要“中软毛”：过硬的刷毛易损伤牙龈和牙釉质，过软则清洁力不足。优质中软毛的顶端经过磨圆处理，既能清除菌斑又能保护牙龈。

刷柄求“稳且舒”：刷柄长度以15厘米至20厘米为宜，握感需防滑。老年人或手部灵活度差的人群，可选择带防滑纹路或加粗手柄的款式。

儿童分阶段选：乳牙期（2岁至6岁）选硅胶刷毛搭配短手柄款；换牙期（6岁至12岁）用小头软毛牙刷适配混合牙列；12岁后可过渡到成人款，但仍需保留防滑设计。

电动手动各有优劣

对此，郑含认为，电动牙刷和手动牙刷各有优势，选择哪种牙刷关键在于使用者能否掌握正确的使用方法。

研究显示，电动牙刷每分钟振动3万次至4万次，1分钟的清洁效果堪比手动牙刷3分钟，适合上班族、懒人或手部无力者。但它并非“自动牙刷”，仍需手动移动刷头覆盖牙面，否则会遗漏死角。

手动牙刷适合能掌握巴氏刷牙法的人，只要保证3分钟刷牙时间、清洁到每个牙面，效果不输电动款。电动牙刷则更适合正畸患者、牙周病患者（需选敏感模式）及不爱刷牙的青少年。

郑含提醒，无论选哪种牙刷，都要注意牙缝和牙龈沟这些藏菌重灾区。

重视牙刷的保质期

学龄前儿童（3岁至6岁）和混合牙列期（6岁至8岁换牙阶段）不建议自主使用电动牙刷。这个阶段孩子手部协调性差，易因振动幅度过大损伤牙龈。

若孩子对电动牙刷感兴趣，建议由家长握持操作，振动频率控制在每分钟3万次以下。

郑含表示，如果牙刷使用和保管不当，很容易对口腔健康造成威胁。因此，大家务必重视牙刷的保质期和正确保管方法。

无论手动还是电动牙刷，刷毛都会随使用磨损，3个月后清洁力下降50%以上，且易滋生细菌。电动牙刷刷头同样需每3个月更换。

特别提醒，不要用沸水浸泡或蒸煮牙刷，高温会导致刷毛硬化、刷柄变形。

口腔健康是全身健康的基石，而选择合适的牙刷仅仅是第一步。医生建议大家每日早晚坚持刷牙，饭后及时漱口，并辅以牙线清洁牙缝，每半年前往医院进行一次全面的口腔检查。