冬季会出现重污染天气，每一位居民都应增强防护意识，主动做好健康保护。

认识重污染天气

重污染天气，是指环境空气质量指数（AQI）超过200，达到重度污染及以上级别的空气污染状态。在此类天气中，细颗粒物（PM2.5）通常是主要污染物，也就是我们常说的“雾霾”。

重污染天气对健康的威胁

1.短期影响：接触高浓度污染物后，容易引发眼部干涩、咽喉不适、咳嗽等急性刺激症状。

2.长期危害：长期生活在污染空气中，会显著增加呼吸系统疾病的患病风险，如哮喘、慢性支气管炎、肺气肿乃至肺癌。同时，也与高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生与发展密切相关。

居家如何做好健康防护

1.关注本地预警信息，黄色预警期间要明显减少开窗时间，尽量在污染高峰时段（清晨、夜间）关闭门窗，短时通风可选中午或空气质量相对较好时段，每次10至20分钟即可。

2.减少室内新的污染源，避免在室内吸烟，烹饪时务必开启抽油烟机，以免室内颗粒物和有害气体浓度叠加。

外出如何做好健康防护

1.黄色预警时，减少出门，尤其是儿童、老年人、心脏病和呼吸系统疾病患者应避免长时间、高强度户外运动。

2.必须外出时，要正确佩戴颗粒物防护口罩，确保鼻梁和面部贴合、不漏气，外出时间较长时应定期更换。

区疾控中心 姚远凡