儿童流感常表现为：突然高热、畏寒、头痛，还有咳嗽、流涕等呼吸道症状。有些孩子会出现明显的精神差、食欲下降，甚至呕吐、腹泻。每年一到气温变化大的季节，儿童流感就会悄悄进入“高发期”。不少家长一听到“流感”便慌了神。事实上，虽然流感在儿童中传播速度快、症状来得急，但只要掌握一些预防知识，就能在日常生活中帮助孩子更好地预防流感。

勤洗双手阻病毒

孩子们天性好动，一天到晚东摸摸、西碰碰，容易沾上病毒。手上沾了病毒再揉眼睛、摸鼻子或者抓零食吃，很可能病从口入。

家长要教导孩子将“勤洗手”变成日常习惯，且不是随便洗洗，而是要按照“七步洗手法”洗手，洗手时间应在15秒以上。在饭前便后、外出归来、咳嗽或打喷嚏后，家长务必监督孩子认真洗手。若无流动水，可随身备用免洗洗手液。保持手部清洁，能有效阻断病毒经手传播的途径，为孩子的健康筑起一道防线。

规范咳嗽防飞沫

在学校、托班等密集场所集中活动时，飞沫传播的风险就会明显增加。如果不做好遮挡，携带病毒的飞沫在空气中扩散，附近儿童吸入飞沫便可能感染病毒。

让传播链在第一步就被“截断”的实用方法有2个。一是咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮口鼻，用过的纸巾要及时丢掉；二是没有纸巾时，用手肘内侧遮挡，而不是用手掌。这样可以避免病毒沾到手上，又减少把病毒“带来带去”的机会。要使这一规范成为孩子的自然反应，离不开持续的教导与提醒，家长和老师应在与孩子的日常相处中时常提醒，帮助孩子养成良好的行为习惯。

规律作息强体质

儿童免疫系统尚未发育成熟，规律的作息与均衡的营养是巩固其免疫力、降低流感感染风险的基础。

家长可以帮孩子制定良好的生活作息，让孩子早睡早起，保证充足睡眠。幼儿园和小学阶段的孩子最好保持9至11小时的睡眠时间。三餐营养均衡，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，让身体摄入足够的营养物质。每天保持适量运动，既能增强体力，也能提升免疫力。除了规律作息，心理状态也很重要，保持愉快、放松的心情同样能帮助免疫系统更好地工作。

减少聚集降风险

流感高发季节，人员密集的环境往往是病毒“最喜欢逛的地方”。在这种情况下，减少不必要的聚集活动，是保护孩子的重要措施。必须外出时，注意错峰出行，戴口罩，回家后保持空气流通，减少病毒在室内停留的时间。

归根结底，预防儿童流感并无捷径，唯将勤洗手、遮口鼻、强体质、避风险的良好习惯，化为孩子日常穿戴的“无形铠甲”，方能有效抵御病毒，让流感不再流行。

溪口医院 毛志峰