春节将至，市民在春节期间或是走亲访友、家庭团聚，或是外出度假、旅游观光，由于人员流动频繁、公共场所人口密集，加上气温低、聚餐频繁，易受寒、过度饮食等，无疑会增加感染传染性疾病的风险。为确保大家度过一个安全、健康、祥和的春节假期，以下“八防”一定要牢记在心。
一、防传染病，出游需当心
春节期间正值流行性感冒、诺如病毒和病毒性肝炎的易发时期，人群普遍易感。为有效预防这些传染病，建议大家在春节期间采取以下措施：首先，要勤洗手，尤其在用餐前和外出回家后，应使用肥皂和流动水洗手至少20秒；其次，进入公共场所应注意正确佩戴口罩，同时，保持良好的室内通风，尤其是在家庭聚会时，确保空气流通，可降低病毒传播的概率。此外，应合理安排饮食，多吃水果和蔬菜，提高自身免疫力。如外出旅游，应做好防护，旅居回国或外出返乡后2周内若出现发热症状，请立即到正规医院就医并告知旅游史，避免延误病情导致重症。
二、防食中毒，动筷当留意
春节期间，多数家庭会准备丰盛的美食来庆祝佳节。然而，在食品操作过程中，生熟食品的交叉污染是一个常见的安全隐患。若未能妥善处理生熟食材，或者食物没有充分加热到安全温度，都会增加食物中毒的风险。此外，许多人在聚餐后可能会将剩余食物放置一夜，隔天再食用，但如果隔天食用前未彻底加热，极易导致细菌滋生，从而引发呕吐、腹痛和腹泻等不适症状。为有效预防食物中毒，建议大家在准备和食用食物时注意以下几点：首先，确保生熟食品分开存放和处理，刀具和砧板也需生熟分开，避免交叉污染；其次，烹饪时务必将食物彻底加热，确保食物内部达到安全温度；再次，剩余食物应及时冷藏，并在食用前彻底加热，确保食物安全。
三、防酒中毒，莫贪杯中物
春节期间，聚会和庆祝活动频繁，饮酒成为常态。然而，过量饮酒可能导致酒精中毒，影响健康。酒精中毒的症状包括头晕、呕吐、意识模糊等，严重时甚至危及生命。为安全应对，建议大家控制饮酒量，饮酒时饮用充足水分，尽量选择低酒精饮品。同时，注意搭配食物，避免空腹饮酒。如遇周围人饮酒过量，应及时呼叫专业人士或送其就医，以保障生命安全。
四、防心脑病，及时添衣物
春节期间，天气寒冷会导致体内的交感神经和副交感神经失去平衡，从而引起全身血管的不正常收缩。这种情况会导致大脑、心脏等需要氧气的器官出现缺血、缺氧问题。另外，寒冷还会使我们血液中的纤维物质（纤维蛋白原）增多，导致血液变得更黏稠，凝固的速度也会加快。这些变化会进一步加重全身各个器官的缺血和缺氧，因此，在寒冷天气中，我们更需关注身体的保暖和健康。除此之外，不稳定的情绪、无规律的起居饮食、过度劳累等都是心脑血管疾病的隐患。心脑血管疾病的发作往往比较凶险，如不及时抢救，会造成严重后果。尤其是老年人，机体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。在此提醒大家，长假期间应特别关心家里老人的健康，不应打乱他们的生活规律，同时应该多分担家务，不要让老人在节日期间操劳过度。
五、防胰腺炎，切忌鱼肉多
春节期间，丰盛的美食让人垂涎欲滴，但过量食用高脂肪和高蛋白质的食物，可能会对健康造成隐患。短时间内大量吃进高脂肪高蛋白质食物，容易引起胰腺异常且大量分泌胰液，造成胰管内压力增高，同时大量饮酒可导致胃及十二指肠乳头部水肿、胆道口括约肌痉挛，致使胰管梗阻，引起急性胰腺炎，表现为突然腹痛、恶心、呕吐、脉搏加速、血压下降以致休克，甚至危及生命。为保护自己的健康，建议大家在春节期间合理搭配饮食，切忌大鱼大肉，控制每餐的摄入量，并适当增加蔬果摄入比例，帮助消化。
六、防胃肠病，生冷慎入口
天气寒冷会刺激我们的神经系统，导致胃酸分泌过多，可能使得已有的溃疡加重，加之节日期间，平日正常的生活规律往往会被打乱，许多人容易出现饮食紊乱的情况。此外，我区居民还有食用生腌海鲜的习惯，这种“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的饮食现象，可能导致胃肠病的发生。因此，在节日期间，大家需特别注意保护胃部，使其保持温暖，并合理调整饮食，尤其是老年人，应选择易消化、营养均衡的食物，避免过量饮酒和食用生冷刺激食物。
七、防胆结石，少吃油炸物
胆结石的发病大多与饮食习惯有关。如在吃大鱼大肉的频率大增时，暴饮与肥腻成了结石病的主要诱因。建议春节期间饮食一定要有节制，要按时进餐，不能忽视早餐，每餐不宜过饱。宜多吃蔬食、瓜果，搭配粗粮杂豆，少吃油炸物，少饮酒，慎食辛辣。一旦出现如腹痛、高热等症状者，应立即到医院就诊。
八、防意外伤，安全放第一
春节外出旅游、走亲访友时，由于人多、车多和气候等原因容易造成挤伤、摔伤等运动性损伤，在家里因使用炊具、电器而引起的烫伤、电击伤等意外事故也时有发生，应注意避免，积极预防。特别要关注儿童的意外伤害，如被热水烫伤、被爆竹炸伤、在公共游乐设施游玩时发生意外伤害等，家长应教导孩子在玩耍时注意周围的环境，特别是在拥挤的地方要保持警觉，此外，要确保孩子在游玩时不靠近危险区域，如马路、火源或易燃物品。
区疾控中心 姚远凡