跑操、俯卧撑、开合跳、深蹲、俯撑转体……2月24日下午第三节课后，鄞州区应麟书院的学生有序走进操场，开启了充满活力的体育运动。这是本学期该校在每天下午新增的30分钟阳光体育活动。

□现代金报|甬派 记者 钟婷婷 通讯员 杨丹娜

“40+30+20+30+X”

确保学生每天锻炼2小时

据了解，从本学期开始，为切实达成“每天锻炼2小时”的目标，应麟书院在教学时间分配上进行了系统性改革。每周4节体育课以及1节社团活动课（40分钟），每日上下午各30分钟阳光体育活动、20分钟午间活动，外加每月开展一次的体育比赛，用“40+30+20+30+X”的活动时间分配，全力保障学生每天拥有2小时的锻炼时间。

应麟书院党支部书记王海浩介绍，每天下午增加了30分钟体育活动时间，减少了一节作业整理课，这样的安排是希望借此打破传统教育中“体育靠边站”的惯性思维，让学生在阳光体育活动中唤醒身体机能、增强体能，在午间的自由活动中放松身心。校园生活理应张弛有度，老师们也应致力于提高课堂质量，而非过度延长学习时间。

据悉，体育教研组对新增的30分钟时段进行了精心设计，涵盖跑操、体能操、放松操三个环节，旨在全方位增强学生体质，有效舒缓身心压力。“长时间坐在教室，出来活动活动很好，我很喜欢这新增的30分钟体育活动时间。”傅晨宇同学开心地说。

基础体育课+分类走班课

兼顾学生共性与个体差异

该校体育教研组组长阮林峰介绍，在体育课程设计方面，学校采用分层设计模式，充分兼顾全体学生共性与个体差异的需求，每周设置的4节体育课中，3节为基础体育课，夯实全体学生的运动基础；另外1节则是分类走班课。

在分类走班课上，别出心裁地实施性别差异化教学，男生着重学习足球战术，在绿茵场上尽情驰骋、磨炼团队协作与战术素养；女生则专注练习健美操，通过律动的身姿塑造优美体态、提升艺术气质。这种设计，既尊重了男女生的兴趣倾向，又打破了传统体育课“大一统”的单一模式。

再搭配每日2次的阳光体育活动，以及篮球、击剑、飞盘等涵盖多元运动项目的十余个体育社团，共同架构起“3+1+2+N”的创新体育课程体系。这一体系全方位、多层次地满足了学生们多样化的体育锻炼需求，助力学生在体育活动中茁壮成长。

值得一提的是，学校还巧妙利用“边角料空间”，将教学楼之间的露天平台改造成羽毛球场，在架空层摆满乒乓球台，连绿化带旁和田径场圆弧内也增设了多个四边形单双杠，运动场地和运动设施的增加让课间10分钟也能充满活力。

“学校还在教学楼间的‘运动角’开辟了两个木球区，我们教室门口就有一个。这是我最喜欢的运动，我们称它为‘平民高尔夫’。以前总觉得下课十分钟做不了什么事，现在连课间都能打两局木球了！”703班学生陆雨泽兴奋地说。