上个周末，阳光晒透了积攒半个月的潮气，被雨水泡着的日子难得干爽了一回。

可惜，梅雨只是中场休息。从今天下午起，随着副热带高压加强、梅雨带再次北抬至长江中下游，宁波将重新被拉回多雨模式。阵雨或雷雨频繁上线，有雷雨时还可能伴有强雷电、短时强降水和局地雷暴大风。

入梅已半月有余，这场雨还将继续陪我们跨进7月。

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长江中下游强降雨回归

过去十多天，贵州、广西至长江中下游地区已被强降雨反复冲刷，部分地区累计雨量超过600毫米，局地甚至逼近900毫米。短暂的间歇之后，今天起天气格局将迎来一次重大调整，南方主雨带东段北抬至长江中下游一带，新一轮强降雨过程登场。

中央气象台预计，6月29日至7月3日，西南地区东部、江南中北部、江汉东部、江淮南部及贵州、广西西部等地有大到暴雨，部分地区大暴雨，局地特大暴雨。过程最强时段出现在6月30日至7月2日。此次降雨持续时间长、累计雨量大，且强降雨落区与前期高度重叠，尤其是贵州、广西等地，土壤已像吸饱了水的海绵，稍有不慎就可能触发次生灾害。

华北、东北地区未来几天仍多阵雨或雷阵雨，局地伴有雷暴大风或冰雹。而西北、华北南部及黄淮等地高温天气持续，新疆盆地、内蒙古西部部分地区最高气温可达41℃至43℃。

未来10天南海和西太平洋有1至2个台风或热带低压生成，其中一个可能影响华南沿海。

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“梅姑娘”下半场发力

短暂晴好的“窗口期”即将关闭。下周，宁波又将回到那个熟悉的、多雨的格局当中。

从今天下午开始，雨水将悄然登场。

根据市气象台预报，今天阴有阵雨或雷雨。但这仅仅是一个开始，从30日起，“梅姑娘”将彻底显露它的另一面。预报显示，6月30日至7月3日，宁波将持续浸泡在梅雨之中。

虽然最高气温只维持在28℃至31℃之间，看似温和，但梅雨季特有的高湿度会让体感温度远超实际数值，湿热交蒸，潮闷感如影随形。

特别需要注意的是，此轮降水并非和风细雨。受主雨带北抬影响，有雷雨地区极有可能伴有强雷电、短时强降水和局地雷暴大风等强对流天气。

根据目前的预报，这轮集中的降水将一直持续到7月3日。熬过之后，7月4日天气有望迎来短暂好转，转为多云到阴、部分有阵雨或雷雨。

虽然算不上彻底放晴，但至少能给湿漉漉的日子按个暂停键。

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警惕“隐形”中暑

梅雨季最恼人的，当属那种无处可逃的黏腻感。明明气温只有30℃上下，体感却像被泡在温水里。

这是因为当湿度偏高、风速偏小时，汗液蒸发受阻，人体内热量无法及时散发，积蓄的热量一旦过多，体温调节中枢就可能“罢工”，引发中暑。即便气温不算极端，湿热环境中同样可能“闷”出问题。

中暑不是一蹴而就的，先兆阶段往往表现为大汗淋漓、四肢无力、口渴、头晕、头痛。

一旦出现这些信号，应牢记“脱离热源、正确补水、物理降温”12字口诀：转移到阴凉通风处，少量多次补充含盐分的清凉饮料，用凉水浸湿的毛巾敷在额头和颈部等大血管经过的部位。

入梅已逾半月，这场雨还将继续。出门记得带伞，雨天路滑注意安全，同时也要留心湿热天气给身体带来的影响。记者 徐嘉胤