近期，全国两会民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮呼吁国民控制腰围：成年男性腰围一般控制在90厘米以内，女性一般控制在85厘米以内。

“腰”具体是在哪里？根据世卫组织和国际糖尿病联合会（IDF）的定义，腰围是肋骨最低处（肋弓下缘）和髂骨最高处（髂嵴上缘） 中间点的平面围长。通俗来讲，人体腰腹部有自然曲线，最细的那圈长度就是腰围。

摸不到肋骨和髂骨中间最细的地方怎么办？拥有“大肚子”的人，先找到肚脐眼，然后在肚脐水平线上方大约2厘米-3厘米绕一周，就是你的腰围（注意不是系腰带的地方，那是裤腰围，可不是你的腰围）。找到正确的腰围位置，测腰围还要注意这几点——在早上空腹时测量，最准确；身体保持自然直立，别挺肚子；在自然呼气后，还没吸气时测量，别憋气。

腰粗代表哪些健康风险？基于我国成年人群特点和健康风险评估，腰围≥90厘米（男性）和≥85厘米（女性）即可诊断为腹型肥胖（也叫中心性肥胖、向心性肥胖）。腹型肥胖不仅会诱发脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代谢类疾病，还与癌症的发生密切相关。

从科学角度讲，不管哪个部位想瘦，全身都要动起来，嘴巴都得管起来。通过多样化的运动制造热量缺口并维持强度，合理限制每日热量摄入。

通讯员 陈玲慰