“史上最长春节假期”近在眼前，你安排好自己的假期了吗？家里蹲？和亲朋连日聚会？还是出去旅游？无论啥安排，健康不可少，让身体多多动起来，对健康来说是必不可少的。

春节期间，有人会和亲朋好友一起打麻将、打牌，也有人选择长途旅行去看远方的风景，这些情形都可能导致我们久坐不动。宁波市第二医院血管外科余钻标医生提醒，居家出行要尽量避免久坐不动，以免患上“经济舱综合征”；出现下肢酸胀、发肿等情况，不要迷信土法，要及时就医。

所谓“经济舱综合征”，是由于长时间在狭小的空间没有活动，双下肢静脉血液回流缓慢、淤滞，导致血液中的血小板凝结成血栓，久坐后开始活动，血栓脱落，引起栓塞。血栓脱落，可随血液一路到达肺动脉，引起“肺栓塞”，或是随着血液流到脑部，导致脑栓塞。如果不能得到及时治疗，很可能导致猝死。

长假期间，人们长途旅行等久坐的机会增加，由于交通工具上空间有限，大家普遍会减少运动，血液流动减慢。另外，出行时，为了减少上厕所的次数，很多人会选择少喝水，这样血液就会浓缩，黏稠度增加，也容易形成血栓。如果本身有一些血液系统疾病，如凝血功能异常、凝血机制紊乱等，也容易导致血液高凝状态，容易形成血栓。炎症和外伤也可能导致血管壁的损伤，进而增加血栓形成的风险。

“经济舱综合征”并非坐飞机经济舱才会发生。日常生活中，打麻将、打牌、伏案工作等长时间静止不动的行为也容易造成下肢深静脉形成血栓的情况，都属于“经济舱综合征”范畴。

余钻标提醒，预防“经济舱综合征”，最有效的方法是多活动，多喝水。如果条件允许的话，最好每小时能起身走动一下。如果在汽车上不方面起身走动，那么隔一段时间就请在座位上活动膝关节、踝关节，按摩下肢，或者勾勾脚趾。

特别需要提醒的是，老年人下肢静脉瓣功能较差，更易发生“经济舱综合征”。久坐后，如果出现下肢酸胀、疼痛，或者一侧下肢水肿时要注意可能发生了深静脉血栓。这时候，请减少活动，及时就诊。

记者 曹歆 陆麒雯

通讯员 庞赟 郑轲 徐晨燕