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做一个“乘风破浪的姐姐”

早上8点刚过，在宁波水上训练基地附近水域，62岁的龚翠香换上泳衣，跳进水里开始游泳，当天的水温只有7℃左右。站在岸边的同伴对她信心十足：“别看她60多岁了，身体比很多年轻人还好！”

龚翠香说话带笑，性格爽朗。在亲友眼中，龚翠香是个运动达人——马拉松、桨板、冬泳，大家都叫她“香香姐”。其实，1963年出生的龚翠香是家中排行最小的老七，她自嘲“先天不足”。小时候，龚翠香每周都会生病，6岁时因医疗事故导致右耳失聪，“读书的时候，我跑步总是垫底”。

从体弱多病的“老七”到运动达人，龚翠香的转变发生在退休的第二年。“当时刚退休，身体不是这里痛就是那里痛。于是，我接触户外运动，开始学游泳。”自此，龚翠香的运动细胞被激活。

2019年，龚翠香在北仑柴桥10公里欢乐跑中获得第5名，同年还完成了梅山湾游泳马拉松3.5公里的挑战。2022年夏天，她再次挑战自我，完成了奉化天妃湖4公里勇士游。

2019年接触桨板至今，龚翠香参加过多场全国桨板公开赛，排名一直在前12名。回忆起第一场比赛，龚翠香满是自豪：“此情此景永生难忘。”那是一场12公里的桨板公开赛，龚翠香是年龄最大的一名选手，虽然她最后一名到岸，但在关门时间内，无落水、全程站着划完，上岸时所有运动员夹道鼓掌欢迎，为她欢呼。

之后，龚翠香考取了社会体育二级指导员证书、国家二级裁判员证书，她的足迹遍布全国，在各个桨板赛事中作为裁判出席。同时，龚翠香还是红十字救护员，致力于推广桨板在救援中的应用。

当问及如何达成这些成就时，龚翠香说：“坚持和热爱。只要下决心，什么时候开始都不晚。”

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退休后全身心投入志愿服务

57岁的裘余波是余姚阳明街道胜山社区银辉党支部书记，活跃在多个志愿服务队里，她是一个名副其实的“志愿者二代”。

裘余波的父亲裘光越做志愿服务已有30多年。受父亲影响，她也加入志愿者行列：“从小我就觉得帮助别人是很快乐的事。”

退休前，裘余波在丈夫的企业里从事管理工作，退休后，她全身心投入志愿服务。多年的工作经历，练就了裘余波细心细致的性格。她在“天天志愿服务队”里负责后勤工作，笔记里密密麻麻地记录着团队开展服务的内容、需要准备的物品。她还是社区里的网格员，每天巡检、记录社区大小事；常常上门慰问独居老人，为老人修剪指甲，陪老人聊天，老人们常说裘余波是“自家人”。

裘余波曾多次向志愿团队捐款，并在“腾讯公益”等平台捐款奉献爱心。在社区举办的“假日学校”，时常能看到她忙碌的身影；每月举办的便民活动，裘余波也从未缺席。当被问及到底帮了多少人、做了多少好事时，裘余波说，她自己也记不清了。

受裘余波的影响，她的丈夫、女儿都加入志愿服务的队伍，一家三口积极献血。女儿鲁海雯是一名幼儿园老师，在寒暑假期间，她用自己的专业知识为社区假日学校的孩子们上课，志愿精神在裘余波一家中代代相传。

在接受采访时，裘余波反复强调：“我做的事情微不足道，赠人玫瑰，手有余香。”但正是这些微小的善意，温暖了许许多多人，在无数个“记不清”的瞬间，让微小的坚持迸发光芒。

记者 李佳璐 王悦宁

通讯员 付博勋 凌沪琼