“今天我又接诊了一位因为错误的训练提踵颠足动作，导致子宫脱垂的患者。”近日，宁波大学附属第一医院妇科周晓明副主任医师告诉记者，这已经是今年碰到的第二例因为错误的健身动作，导致子宫脱垂的案例。他提醒女性朋友，要避免因为错误的动作，导致盆底脱垂疾病的发生。

孙阿姨近日来到该院妇科盆底脱垂疾病门诊就诊。她告诉周晓明，自己腹部坠胀感很明显，总像是有东西往下掉；尿急，老想跑厕所，憋不住。这是过去没有的。经检查，她被确诊为子宫脱垂3度，一向下用力整个子宫几乎都掉出了阴道口，尿急也是由子宫脱垂进而引发的。

孙阿姨自述此前没有症状，这一两个月才有上述两种不适感。

周晓明认为，衰老不会导致子宫“断崖式”脱垂，应该另有原因。经耐心询问，导致其子宫短期内重度脱垂的“元凶”被锁定了——原来，这半年来她经常练习“提踵颠足”动作，原地站立时，尽可能提起脚后跟，再铿锵有力地落下。周晓明查阅资料后，发现孙阿姨做“提踵颠足”动作时和规范的做法不太一样。孙阿姨做的是原地提踵动作，正确的动作要领是尽可能抬高脚后跟后，再缓缓下落一半，而后轻震地面，而非抬高后直接迅猛有力地放下。孙阿姨的这个错误动作，其实对盆底的冲击力和长期拎重物“异曲同工”。

孙阿姨最后选择接受通过微创的悬吊术，让脱垂的子宫得以“回归”，术后在盆底中心继续进行康复训练指导。她后悔地表示，以后健身、锻炼一定要科学。

周晓明说，孙阿姨的例子并非个案。不久前，他也接诊过一位60多岁同样因为长期练习这一错误的提踵动作，从而加速子宫脱垂导致需要手术治疗的患者。另外，还有一些本身已经存在盆底轻度脱垂的年轻女性，因为不当的健身方式导致脱垂加重的案例。

周晓明介绍，除了妊娠和分娩，先天发育异常、营养不良、衰老、腹压增加等都是子宫脱垂的诱因。女性朋友平时尽量要避免长期做腹压增加的动作，尤其是产后还在坐月子的女性，运动健身好处多多，但需要注意锻炼时机和适合的方式。

他还提到，现在很多女性上厕所也会刷手机，无形中延长了蹲厕所的时间，导致腹压增加。长期下蹲、便秘、慢性咳嗽以及错误的健身动作都会导致腹压增加，也会加速子宫脱垂的发生和进展，应尽量避免。

记者 王颖 通讯员 庞赟