“户外活动两小时，清晰用眼一整天！”近日，由宁波博视眼科医院主办的“亲子徒步 Fun肆一夏”大型亲子公益徒步活动，在风景如画的宁波植物园启动。

140组亲子家庭、近300人汇聚一堂，共同参与了这场健康而有趣的徒步之旅。为增加活动的趣味性，活动特别为小朋友设计了打卡集章点位。孩子们在徒步过程中，需要找到这些点位并完成相应的任务，集满印章就能获得“大礼”。这不仅锻炼了孩子们的行动力，还让他们在游戏中学会了坚持与努力。

宁波博视眼科医院视光科副主任史金霞表示，举办这次活动的初衷，正是希望孩子们能够多在户外运动，享受阳光与大自然，让孩子们在快乐的游戏中养成良好的用眼习惯，有效延缓近视的发展。每天白天户外活动两小时，可以有效预防近视。因为阳光会刺激视网膜中的多巴胺分泌，减少远视储备消耗，是预防近视简单又有效的措施。

史金霞提到，在运动时，尤其是球类运动中，眼睛需要追踪距离变化的运动物体。这一过程中，晶状体和瞳孔会不断收缩，从而锻炼到眼睛肌肉；长时间室内近距离用眼易致眼睛疲劳，而户外运动时眼睛对不同距离的调节有助于预防近视。运动过程中，眼球转动和睫状体活动增加了眼肌血液循环，可以缓解眼疲劳，改善眼部不适；良好的血液循环有助于眼部获取足够的营养和氧气，从而有益于保护眼睛和维持良好的视力。

史金霞提醒，在户外运动时，还要注意对眼睛的保护：

1.户外运动需选取白天天亮时候进行，但要尽量避开12点-14点阳光最强烈的时间段；

2.户外运动最好每天累计时间在2小时以上，可以利用碎片化时间做户外运动；

3.户外运动项目最好离开近距离视物的运动，可采用乒乓球、羽毛球、跑步等运动，避免在户外看手机、看书、玩沙子等近距离视物活动。

如果家长发现孩子出现疑似近视的举动，需及时到眼科医疗机构检查，进行及时干预，制定个性化近视控制方案，包括使用低浓度阿托品滴眼液、角膜塑形镜、近视离焦眼镜等。

记者 陆麒雯 通讯员 江晴