退休前是三尺讲台上的老师，退休后是多才多艺的学员，乌何何老奶奶如今99岁了，依然充满活力，过着有滋有味的晚年生活。

乌何何是宁波本地人，出生于1926年，她爱笑，爱学习，爱运动，目前住在宁波市南山老年疗养院。早在2012年，她就曾被评为“浙江省健康老人”。她常说，有了丰富的精神世界，人就不会感觉老了。

长寿秘诀一

喜欢动脑子，学习新事物

退休后，乌奶奶学习了书法、唱歌、舞蹈、电子琴、黑板报、手工等多种技能，多才多艺是她的代名词。

楼层电梯前小黑板上的天气预报板报是乌奶奶画的，一幅幅花鸟画开启了一天的好心情。她还是疗养院老年大学教学点合唱班里年纪最大的，随身携带歌谱，闲下来就唱两句。

近两年，乌奶奶还学习了英语和智能手机。有段时间，她坚持定期将一个英语栏目里的内容摘抄到本子上，认单词、练发音，总共抄了3本。智能手机是家人和学生催着乌奶奶学的，学了之后，乌姐姐觉得“真香”，于是每天都安排固定时间玩手机，微信聊天、淘宝购物、刷短视频，忙得不亦乐乎。

长寿秘诀二

每天要走3000步以上

乌奶奶每天保持规律的作息习惯，晚上7点睡，一觉睡到第二天5点起床，中午再睡一个半小时，感觉精神满满。

年轻时，乌奶奶是篮球队、排球队队员，退休后加入了乒乓球队，现在每天要做半个小时的健身操，坚持走3000步以上。

负责照顾她的护理员说，虽然乌奶奶已是鲐背之年，但很少看到她窝在房间里。她总是在外面溜达，书法室、阅读室、走廊，常能见到她的身影。

长寿秘诀三 保持良好、纯粹的心态

有很多人问过乌奶奶，怎样才能长寿？她说：“保持良好、纯粹的心态，很重要。”

谁都会遇到不顺心的事，怎么看待它才是关键。乌奶奶记得年轻时会因为丢了50元钱而自责和难受。但转念一想，这钱万一能帮到别人，买到他们自己需要的东西，那岂不是一件好事？调整好心态后，她就不难受了。乌奶奶说：“很多事情换个角度想，就能想通了。”

长寿秘诀四 待人诚恳友善

乌奶奶的脸上，经常挂着微笑，她几乎没有发过火。

在长达27年的教师生涯中，她是一位关爱学生的好老师。经常周末不回家，花在辅导学生上的时间和心思，远比花在自己孩子身上的多。她也遇到过特别调皮、上课不听讲的学生，但没有因此就放弃他们，而是对所有孩子一视同仁。

学生们长大后，都记得乌老师的辛勤付出，经常带着家人来看望她。今年以来，许多乌奶奶教过的学生自发前来给她祝寿，让她感受到了加倍的温暖。

在疗养院，乌奶奶积极融入长者大家庭。考虑到有些老人下肢行动不便，她于去年自创了一支杯子舞，给大家带来了欢声笑语。

长寿秘诀五 让爱情永久保鲜

乌奶奶的丈夫陈瑶冠退休前也是教师，两人经介绍相识。丈夫的脾气非常温和，结婚近70年，他们白头相守。

陈瑶冠比乌何何大三岁，一直宠着她。遇到陈瑶冠的时候，乌何何28岁，双方一见面，就彼此认定了对方。第二年，他们结婚了。陈瑶冠为了满足妻子的喜好，拿出四分之一的工资给两人拍了一套西式婚纱照，这事让乌何何非常感动。

岁月流逝，相知相守。6年前，夫妻俩决定到养老院相伴生活。陈瑶冠年纪大了，耳朵不好，乌奶奶就写信跟他交流。提到丈夫，乌奶奶满眼都是幸福。有时候，乌奶奶出门办事了，陈瑶冠就会在门口一直等着她回来。

“丈夫去年101岁的时候走了，但我不觉得伤心，因为能陪他到100岁，已经知足了。我这辈子没跟陈瑶冠爱够，下辈子还要继续爱他。”每天，乌奶奶都要看一眼丈夫的照片，就像一直陪伴在他身边一样。

记者 徐丽文 通讯员 俞凤丽