本报讯（记者张子琪 通讯员胡祎妮 华吉吉 实习生卓尔）“没想到10多斤肉，还挺沉的。”10月9日下午，在鄞州区潘火街道香园社区党群服务中心门口，居民周俊奇“换”到了10.4斤猪肉。

这是他参与“28天健康减重挑战赛”的结业奖励。以肉换肉，减一斤体重，奖一斤猪肉。

28天里，周俊奇通过合理膳食和运动，体重下降10.4斤，体脂率下降4.3%。

香园社区居民蒋莉萍这次减重8.6斤，乐呵呵地举起同等重量的猪肉拍照留念。

“我们减重打卡群里的医生都很负责，每天会分析我们吃的食物的量和成分，线上指导。”蒋莉萍说。

宁波市中西医结合医院临床营养科主任周小爱介绍，28天里，10名居民总计健康减重78.2斤。“我们主要通过饮食、运动等生活方式的干预，指导居民科学减重。”

依托社区网格摸排收集群众健康需求，今年9月初，香园社区组织10名居民参与“28天健康减重挑战赛”。居民在专业医生团队的指导下“管住嘴”，每天通过小程序打卡，由小程序大致算出每餐热量，医生在后台实时监测，线上指导。

同时，他们在“减重陪练团”的陪伴下，参加跑步、乒乓球、散步等运动，做到“迈开腿”。

“减重，不是简单少吃多动，盲目节食、跟风运动会损伤身体，科学评估和定制个性化方案才是关键。”鄞州区潘火街道社区卫生服务中心体重管理师刘丽芳说。

“每周减0.5公斤到1公斤才是‘科学速度’，减太快容易反弹，我们要减的是实实在在的肥肉，不是肌肉。”刘丽芳说，“健康减重，不单是减轻体重，更是为了养成良好的自我管理生活方式，希望大家可以继续坚持下去。”