记者 孙肖

“早晚冷得刺骨，中午暖得想脱外套！”最近，宁波天气仿佛开启了“随机模式”，让市民无所适从。来自宁波市气象服务中心的专业解读，让我们了解其中的真相。

今年开局确实偏冷

天气的极端变化，在最新实况数据中体现得尤为明显。今年1月8日20时至9日15时，宁波全市代表站中，镇海站最低气温-4.4℃，寒意凛冽。然而，1月9日8时至15时，奉化站气温攀升至14.3℃。昼夜温差非常大，印证了市民“不看天气预报，真的不知穿什么”的感慨。

宁波市气象服务中心的监测数据显示，1月1日至8日，宁波全市的平均气温为4.9℃，平均最高气温9.8℃，平均最低气温1.4℃。这三项指标，均低于常年（1991年至2020年）同期的平均水平。

如果把时间轴拉近，与近几年同期相比，这种“冷”的感觉就更加明显。在2020年至2025年这六年中，仅有2021年同期（1月1日至8日）的平均气温（3.5℃）低于今年。其余年份同期的平均气温大多在6℃至11℃，显著暖于今年。这也难怪，许多市民今年按照前几年元旦后的经验穿衣，会觉得有些“扛不住”。

冷空气是幕后推手

为何这个冬天让人感觉在“四季”中反复穿越？宁波市气象服务中心公众服务科科长郑梅迪解释，频繁的冷空气过程是气温剧烈波动的主因。

她解释道，这背后的“总开关”与高空极涡的活动密切相关。冬季，北极极涡往往分裂为两个中心。去年12月，亚洲北部的极涡相对较弱，导致我国上空的西风带较为平直。这种形势使得冷空气过程相对频繁，但每次强度不太强。于是，冷暖空气你退我进，频繁“拉锯”，就形成了公众切身感受到的“气温过山车”。

“以去年12月为例，宁波在15日早晨最低气温仅有-1.1℃，而16日白天气温就冲到了19.4℃。”郑梅迪举例说，这种剧烈的日际变化，正是“气温极限穿越”的典型表现。

先冷后暖，跨度巨大

那么，接下来天气舞台如何“演出”？根据预报，未来一周晴或多云仍是主旋律。

从今日开始，一股弱冷空气将南下扩散影响宁波，并持续到下周初。受其影响，一直到下周一，平原地区最低气温在0℃至-2℃，有薄冰；山区更低，为-3℃至-6℃，有冰冻或严重冰冻。白天最高气温则在10℃至14℃徘徊。

不过，下周二开始，宁波将开启一波明显的升温进程，最高气温将一路攀升至20℃，最低气温也将逐渐升至5℃以上。从冰点之下到20℃，这巨大的气温跨度，让本该是“冰上走”的“三九天”，完全失去了它该有的样子。

从历史同期的对比看，今年的“冷”更多是一种与近些年温暖背景的反差。而从天气趋势看，我们在短暂感受冬日的凛冽之后，又将迎来一段宛如初春的温暖时光。需要特别注意的是，近期宁波的昼夜温差基本都在10℃以上，最大温差甚至超15℃。这种“一日跨两季”的模式还将持续。

应对气温变化小妙招

气温“上蹿下跳”，不仅让人穿衣“混乱”，更暗藏健康风险。剧烈的温度变化会刺激人体血管，加重心脑血管负担，同时也容易破坏呼吸道黏膜屏障，让病原体有机可乘。

如何应对？气象和健康专家共同支招：

穿衣讲究“洋葱式”：内层透气、中层保暖、外层防风，方便随时增减。

重点部位要护好：头、颈、腰腹和脚踝是保暖关键，围巾、帽子、高腰裤和保暖鞋袜不能少。

进出场所留缓冲：从温暖的室内到寒冷的户外，或在空调房进出时，最好在门口停留1～2分钟，让身体适应温差。

特殊人群需警惕：高血压、心脑血管疾病及呼吸系统疾病患者，需加强健康监测，规律服药。