记者 陈敏 通讯员 庞赟

你是否曾盯着体重秤上变化的数字，却忘了关心支撑你全身重量的骨骼？昨天是世界骨质疏松日，今年的中国主题“健康体重，强骨健身”直指要害。宁波大学附属第一医院神经脊柱外科区副主任夏冬冬提醒：别让你的体重，成为压垮骨骼的“最后一根稻草”。

10月19日上午，夏冬冬的诊室门被推开，80岁的姜老太坐在轮椅上，由女儿缓缓推入。她身形消瘦，体重不到40公斤，仿佛一阵风就能吹倒。“医生，我这腰背疼了两三年了，夜里都疼醒，膏药贴了无数，一点用没有……”老人声音虚弱。夏冬冬立刻安排检查，结果触目惊心：骨密度大幅减少，属严重骨质疏松，且脊柱已多处压缩性骨折。询问得知，老人常年吃素。其实，她的身体早已发出警报——几年间，她的背越来越驼，身高缩了整整10厘米。

当天另一名78岁的周老太，也因腰背剧痛前来就诊。与姜老太形成鲜明对比的是，周老太身高160厘米，体重却超过80公斤，没走几步就气喘吁吁。然而检查结果显示，她也遭遇了同样的问题：脊柱多发压缩性骨折。

“体重对骨骼的影响是双向的，过轻和过重都可能把骨骼推向危险边缘。”夏冬冬介绍，体重过轻，骨骼会因缺乏必要的负重刺激而“怠工”，认为身体不再需要强壮的支撑，于是在“饥饿”中萎缩。与此同时，体重过轻者往往伴随着营养摄入不足，特别是钙、维生素D和蛋白质的缺乏，直接影响骨骼健康。

体重过重，骨骼会在“压迫”下变脆。最新研究表明，虽然肥胖者骨密度可能不低，但骨骼质量可能很差。过多的脂肪组织，尤其是内脏脂肪，会持续分泌促炎物质，不断“腐蚀”骨骼。在巨大体重的长期压迫下，骨骼更脆弱。

随着人口老龄化加剧，骨质疏松已成为我国重要的公共健康问题。有权威医生估算，在宁波，有约40万骨质疏松患者，形势严峻。

面对这一健康隐患，我们该如何应对？

“力量训练和负重运动，是同时达成健康体重与强壮骨骼的‘金钥匙’。”夏冬冬强调，“肌肉收缩时对骨骼的微小刺激，正是骨骼自我重建、变得更强壮的关键信号。适当运动既能增加肌肉量，还能提升基础代谢，帮助我们更轻松地维持健康体重，形成良性循环。”

“绝大部分的骨质疏松是可防可治的。最关键的就是提前诊断、提前预防。”夏冬冬建议，高风险人群应尽早进行骨密度检查，公众应在均衡饮食、保证足量钙与蛋白质摄入的基础上，将深蹲、弹力带训练等力量练习，与快走、跑步等负重运动结合起来。