期末临近，随之而来的学业压力与情绪焦虑如何化解？1月21日下午，一场以“赋能期末，向阳而行”为主题的“幸福加油站”活动，在慈溪市金山初级中学温暖开启。
作为宁波市中小学生幸福成长促进计划系列活动的生动实践，本次活动深度融合“幸福巴士”品牌内涵，通过一场启动仪式、四节精准滴灌的学生团辅课、一场启迪教师的沟通沙龙及一场指引家长的智慧讲座，为学生、家长及教师送上期末心理能量包。
□现代金报 | 甬派
记者 马亭亭 张培坚 文/摄
沙漏流转卸压力
能量卡里藏心愿
启动仪式在轻快的音乐中拉开帷幕。慈溪市教育局副局长徐国庆致辞说：“期末临近，学业压力、心理焦虑成为不少学生和家长共同面临的挑战。如何让孩子们在冲刺阶段轻装上阵，如何让家庭成为温暖的支撑港湾，是教育工作的重中之重。”他充分肯定了“幸福巴士”品牌活动精准回应成长需求的意义，并寄语同学们学会接纳情绪、释放压力，以从容心态迎接挑战。
现场，一个近2米高的沙漏引人注目。在“幸福沙漏·轻装启航”环节，两名学生、一名家长和一名教师代表共同拉动绸带，触发机关。刹那间，上层象征压力的彩球滑落，底部能量球逐渐满溢，轻快音乐随之流淌。当沙漏流尽，寓意着压力一同“卸载”。
沙漏流尽，赋能不止。学生们收到“幸福能量卡”，认真写下“期末轻松小目标”。同学们朴实的心愿，既有对健康生活方式的追求，也有对亲情陪伴的渴望，还有用运动、阅读等方式对抗压力的“小妙招”。写完后，卡片被郑重投入“幸福能量收纳盒”，成为一份对自己的承诺。
现场，宁波市教育科学研究所（宁波市中小学生成长指导中心）向学校赠送“爱需要学习——给父母的28堂心理课”“聚成长——给孩子的51个解忧锦囊”“心灵树洞”等优质课程资源，为学子成长持续赋能。
成长路上烦恼多 心理团辅开良方
启动仪式后，学生、教师、家长三支队伍分流，进入针对性更强的“赋能专场”。
学生场“心能量·加油坊”设在四间团辅教室，由宁波市中小学生成长指导中心指派的四位优秀心理教师，为不同年级、不同需求的学生提供了“精准滴灌”式的心理支持。
初一年级的同学在“无声胜有声——雕塑中的人际沟通密码”心理课中，通过萨提亚雕塑的沉浸式体验，学习读懂姿态、距离与表情里的沟通语言。初二年级的“我的情绪我做主”和“学习内驱力培养”两节课，则分别引导学生构建自己的“情绪工具箱”，以及探索培养学习兴趣的方法。面向初三学子的“我的考试焦虑平复手册”课最为应景，老师带领学生通过自评、绘画“焦虑小怪兽”和认知重构等环节，将期末焦虑转化为学习动力。
课后，806班杨可馨同学感触颇深：“这节心理课让我放松了很多。我现在觉得，一次期末考试决定不了我的未来，只要尽自己最大的努力就可以了。影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法。”
班主任探寻沟通密码 激活家校共育新动能
与此同时，一场为班主任量身定制的“成长营”正在火热进行。主讲人是北仑区小浃江小学副校长、宁波市班主任专业发展指导中心研究员张璐彦，她带来的“探寻沟通密码，激活家长搭档”专题讲座，直击家校沟通中的痛点与难点。
“你们喜欢和家长沟通吗？”张璐彦一开场就抛出问题，现场举手者寥寥。她深刻剖析了当下家校沟通面临的挑战：沟通往往始于“问题”，而非愉悦；部分家长对教育“似懂非懂”，信任感减弱；快节奏下，情感链接缺失。
如何破局？张璐彦首先倡导一种根本性的思维转变——将家长视为教育的“战略合伙人”，而非“问题汇报对象”。“我特别喜欢和家长沟通，因为每次有效沟通后，我能获得支持。如果只有我自己在为45个孩子努力，力量是单薄的；但如果我把家长都发动起来，我背后就有了数十位‘同盟军’。”她认为，良好的沟通首先是为了让教师自身的工作更高效、更从容，这是一种双赢的智慧。
她进一步分享了沟通技巧，强调“同理心回应”的力量——先反馈事实、核对信息，再表明对家长情绪的理解，这远比直接给建议、讲道理或单纯安慰更能建立联结。“当我们说话开始不急于‘教育人’的时候，真正的沟通才可能开始。”张璐彦总结道。
除了日常沟通，张璐彦还重点分享了如何将家长会开成“家长成长学院”的宝贵经验。“沟通的密码，往往藏在问题发生之前。”她认为，家长会不应仅是成绩汇报和任务布置，更应是展现教师专业性、凝聚家校共识的重要场合，当日常沟通中积累了足够的情感连接与信任，家长就不再觉得老师是“麻烦的通报者”，而是值得信赖的伙伴。
读懂青春期密码 成为成长“合伙人”
在报告厅的家长场“心港湾·工作坊”环节，心理高级教师、国家二级心理咨询师李佳庆为家长们带来了“智慧教养：与青春期的孩子一起成长”专题讲座。
讲座从家长们的现实困惑切入：“为什么孩子越长大越不听话？”李佳庆首先带领家长理解青春期孩子的身心剧变：情绪波动大、追求独立、自我认同感强烈。她指出，青春期是孩子确立“自我同一性”的关键期，叛逆如同破茧，是成长的必经过程。
随后，李佳庆引导家长反观自身可能陷入的沟通误区：喋喋不休的“唠叨型”、简单粗暴的“独裁型”、忽视情感的“超理智型”以及一味迁就的“溺爱型”。这些方式往往南辕北辙，加剧亲子隔阂。
那么，如何智慧教养？李佳庆给出了清晰路径。首要任务是建立良好的关系：保持家庭民主，尊重孩子意见；学会倾听，而非一味说教；多陪伴，参与孩子感兴趣的活动；促进其独立，信任孩子能设计自己的未来。关键在于看见孩子的心理需要：包括情感需要、独立需要、自尊需要、平等需要和成就需要。当这些需要被看见、被尊重，沟通的通道才会打开。
在此基础上，李佳庆传授了具体的沟通方法。她特别推崇“同理式沟通”：当孩子表达情绪时，避免否定（如“这有什么好烦的”），而是尝试理解（如“听起来这件事让你觉得很烦”）。她建议家长可以制造共同生活事件培养共同语言，聊天时避开抽象的问题、从“别人”的事谈起，必要时甚至可以采用书信这一传统而深沉的方式来表达。
慈溪市金山初级中学德育副校长俞莹莹介绍，学校是一所外来务工人员子女学校，学生们来自五湖四海。家庭的高流动性、父母工作的繁忙，让许多孩子面临学业适应、情绪波动等多重挑战；亲子沟通时间碎片化、家庭教育资源相对匮乏，也使得家庭支持系统显得脆弱。“本次‘幸福加油站’活动，正是针对这些现实痛点，搭建一个传递温暖、赋能成长的平台。”俞莹莹说，“它用仪式感为期末减压，用专业陪伴为成长护航。活动设置的学生团辅课精准聚焦压力管理与人际关系，家长讲座着力促进亲子理解与融合，教师沙龙则有效助力家校沟通与协同。这无疑是一场滋润心田的‘及时雨’。”