高考已过去两周，这两天就要出分。

在高考结束的这段时间，有同学彻底放松，也有同学表示自己“轻轻地碎了”。问其原因，他说之前已经暗暗计划好了“高考后必做的30件事”，包括去旅行、去学车、去嗨吃嗨玩……对自由的狂欢充满了向往。

但是，从最后一场考试的最后一个字落笔，将笔收进笔套的那一秒开始，他突然陷入了意料之外的空虚。

之后几天，每天清晨他都会在没有闹钟的情况下，准时在六点半睁开眼睛，听着窗外的鸟鸣，机械地坐起来，四处摸找校服，然后突然呆愣住：高考结束了，我该干什么？就像一场坚持了十八年的蓄力，突然在一夕之间被抽离，茫然自顾，原来自己已经从那个只有一个目标的独木桥上下来了，顿觉空洞、茫然和无力。

为什么会有这样的感觉？作为一名心理老师，我和大家聊聊背后的原因，看看能否帮陷入“空虚”的同学走出迷惘。

主讲人 象山教科研中心 心理教研员 余也冰

这是人生的一战

从小，我们的脚下就有一条隐形的轨道：小学、初中、高中，我们在无数的日升日落里起得比鸡早、睡得比牛晚，书山为径，试卷等身，所为的就是在高考中取得满意的分数，仿佛那就是人生的终极目标，是竖着巨大FINAL标志的圣地。

可是，当我们沿着轨道或丝滑或磕绊地抵达自以为的“终点”时，却发现那里什么标志都没有，没有指路牌，没有信号灯，就连一直推着你在轨道上前行的父母老师，也都退到了一边。瞬间的松弛、混乱的作息会让人心境骤变，很容易引发“考后综合征”，大概可以用以下几种可爱的小动物来类比：

放纵的“猫”：压力卸下后，夜猫子们陷入无休止的狂欢，月亮不睡我不睡。毫无节制地看手机打游戏、胡吃海塞，仿佛要把之前所有的压力都补偿回来，但胃口塞不下，反而更加难受。

焦虑的“羊”：因为自己感到没考好而愧疚紧张，神经紧绷，反反复复地估分、计算，查询录取线，根本不因为考完了而放松，反而更加夜不能寐、食不甘味，就像北美的晕羊一样，一有风吹草动就浑身僵硬，焦虑万分。

反刍的“牛”：虽然身体早已经离开了考场，心却始终没有归位，脑海中一直在回忆和分析自己的每一门考试、每一道题。非常想回到过去，喜欢说“当时我怎么就没想到”，感觉自己是错过了一个亿的事后诸葛牛。

茫然的“獴”：考完以后，再也没人催促自己干这干那了，茫然无措，失去了方向。就像站在路中间的狐獴，将自己竖立起来，呆呆地看看来路，再看看前方。“我是谁？我在哪儿？”心里空空的像吹过一阵阵穿堂风。

回避的“螺”：跟反复核对的小羊相反，他们刻意回避任何和高考相关的信息，坚决不估分，不与朋友家人谈论，缩在小小的螺壳里，仿佛自成一统，眼不见心不烦，但其实内心非常焦虑。

emo的“鱼”：因为没有发挥出想要的水平，感觉自己的前途一片灰暗，人生没有了希望，很丧很down,就像太平洋里的忧伤鱼一样，将自己沉在蓝黑色的深海，每天PUA自己108遍。

也只是人生的一站

无论是报复性的过分享乐，还是在负面情绪下的自我内耗，都是因为不能平静地接纳自己。

其实，我们刚来到这个世界的时候，都对自己感到挺满意的，对于“失败”的恐惧，对于“失败的自己”不接纳，都是后天习得的。如果我们在牙牙学语的时候就有了“失败”的概念，每一次开口都害怕自己在语法和发音上犯错误，内心挣扎而焦虑，那就没有人能顺利学会说话。每个婴儿都是说了成千上万个可笑的句子，才最终学会说话的。这些错误百出的过程，并不叫“失败”，而是“探索”。跌倒了再爬起来，仿佛是一个悲壮的过程，该配上凄凉的BGM(Background Music)，但我们都忘了自己蹒跚学步的时候，跌倒只是好玩的练习罢了。

按照对失败的态度，人的思维方式可以分成“固定型思维”和“成长型思维”。

持有固定型思维的人，会觉得必须用成功来定义自己。我们从小被学习成绩分类成“学霸”“学渣”，在稚嫩的人生观里，就认为自己的存在价值是由别人的评价来定义的。于是我们就不太关注自己的情绪好坏，也不太关注自己能力的真正提升，却像雷达一样搜索别人的眼光和评价。如果没有得到爱和肯定，就会把原因归结为“都是因为我自己不够好”，成为了一个追求完美的人。世界上并不存在完美，于是我们又陷入无尽的内耗，成为一个又焦虑、又容易失败的人。

但具有成长型思维的人，通常不缺爱，也充满了安全感，认为“当下是不是最好”并不重要，重要的是“我会越来越好”。相较于外界的排名和评价，他们更关心自身的成长，在面对某一次考试时不会过于患得患失，没有后顾之忧地全力以赴，也会坦然接受所有的结果。因为“我一定是在不停地成长着”，所以眼下的失败，也只是帮助自己达到成功的一个过程，经过不断地尝试与探索，成功就像成长一样，是一件自然而然的事。只要我们是在持续的成长，就不可能真的失败。

如果用成长型思维来看高考，就会发现，越过拥有“标准答案”的轨道，走过高考这座独木桥之后，人生豁然开朗，展现在你面前的是一片阿勒泰一般的旷野。高考已然结束、分数已成定局，但我们的人生，并不会被从此定义。你可以撒欢游玩，那些没时间看的电影，没空细读的书，没时间联系的朋友，没好意思说的话……都可以尝试去做。你又长大了一些，要学会奖励自己。

高考后，请珍惜这段仓促却闪光的青春，爱这个青涩却真挚的自己。接受情绪，在考后出现的情绪变化，是一个正常人在重要事件后的正常反应，不需要过分压抑和否认。保持社交，和家人朋友或老师积极沟通，分享想法和感受，寻求理解和支持。合理安排，做好时间管理，注意各类信息，试着规划生涯。

世界那么大，到处都可以去看一看。旷野里有那么多的路，有的路很直，能迅速地到达目的地；有的路弯弯曲曲，可能走得慢一些，但能看到更多沿途的风景；有的大路喧嚣，也许会很拥挤，但你能有很多伙伴；有的小路人迹罕至，你会品尝孤独，但也能独享漫天星光。