这几天的气温让人出门走两步就浑身冒汗，不少人进屋的第一件事，就是把空调开到最低，对着身体猛吹。寒气裹着凉意扑过来，那叫一个通体舒畅。不过，也有人因此吹出了麻烦。宁波明州医院疼痛诊疗中心副主任吝宇表示，入伏后这类“吹出来的疼”明显增多，患者要么一觉睡醒脖子落枕转不动，要么老腰痛突然发作直不起身，十有八九和贪凉吹空调诱发的寒湿性肌筋膜炎有关。

23岁的小陈对着空调吹了一整晚，结果第二天早上一睁眼，脖子像被“焊”住了，根本动不了，往右轻轻一转就扯着后肩疼，连刷牙都很费劲。在家揉了两天，非但没好，脖子更是硬得像块石板，连带着头都开始发沉。

到明州医院就诊后，小陈被诊断为寒湿性肌筋膜炎。吝宇医生解释，很多人觉得“吹凉了捂捂就好”，其实没那么简单，“肌肉外面裹着一层筋膜，就像一件贴身的紧身衣，长时间受低温直吹，肌肉和筋膜会持续收缩痉挛，局部血液循环变慢，无菌性炎症慢慢堆在里面，疼、僵、沉的感觉就都来了。”

43岁的蒋先生也是如此。平时他就有腰痛的病，这两天图凉快，睡觉时把空调开到22℃，侧着睡被子只盖了肚子，腰全露在外面。当天凌晨3点多被疼醒，翻身都费劲，早上起床得扶着床头慢慢挪，腰部又沉又僵，走两步都觉得发紧。

为啥空调专挑肩颈、腰、膝盖“下手”？吝宇说，不是这些部位太娇气，是它们的防御力相对薄弱。

现代人天天低头看手机、盯电脑，颈椎周围的肌肉常年“加班”，紧张又疲惫。冷风一吹，肌肉瞬间收紧痉挛，诱发落枕、肩颈酸痛，本来就有颈椎劳损的人，症状更加明显。

腰部面积大、脂肪层薄，腰背筋膜又广，睡着的时候人处于放松状态，冷风持续吹一整夜，筋膜很容易受凉挛缩。平时有腰肌劳损、腰椎退变的人，本身局部循环就不好，一受凉很容易急性发作。

而膝关节本身血供就不算丰富，也没有充足的肌肉保护，冷风直吹久了，关节周围的软组织容易发僵发酸，上下楼梯都会觉得不利索。

对此，吝宇提了几个小建议，让凉快和舒服可以兼得。

开空调时，风口尽量朝上或者打开扫风模式，别拿脖子、后背、膝盖正对着风口吹。办公室久坐了，可以备一条薄披肩或小毯子，午休的时候搭在腰颈上，比疼了再揉管用得多。

满头大汗从室外进来，先把汗擦干，缓个三五分钟再开空调。当血管和肌肉正扩张着的时候，突然遇冷收缩最容易出问题，别图一时痛快给身体添负担。

肩颈痛刚发作的急性期，别使劲按揉痛点，也不能用热水冲，这样反而容易加重水肿。可以先用温毛巾温和敷一敷，配合缓慢轻柔的拉伸，动作幅度别太大。如果两三天后还没缓解，甚至加重，要及时就医。

通讯员 姚璐璐 记者 陆麒雯