日前，“三伏天”已正式开启。“三伏天”是一年中气温高、湿度大、暑热气息最浓重的时段，全国多地纷纷进入“高温炙烤”模式。炎炎夏日，很多人会选择穿浅色系衣服，认为浅色比深色系衣服凉爽，事实真的是这样吗？

衣服穿对，能更凉快、更防晒

首先，人体内的新陈代谢会产生热量，需要将多余的热量散发到周围环境中，才能维持体温的稳定。通常有4种不同的散热途径来调节人体的体温：辐射、传导、对流和汗液蒸发，这4种方式的共同作用，使我们拥有了稳定的体温。

但在不同情况下，它们所发挥的作用大小也有所不同。例如，当人们安静地处于室内时，中红外波长范围的辐射是人体热量散失的主要途径；而在剧烈运动中，身体会通过汗液的蒸发来排出大部分热量。

热传递过程中，由于温度差的存在，热能会从高温向低温处传递。当我们的体温比周围环境的温度低时，人体就会从周围吸收热量；当周围环境温度低于体温时，人体会向外辐射热量。所以，夏天穿什么衣服更凉爽，不仅和衣服的颜色有关，更和当时所处的环境有关。

红色衣服防晒效果最好

“夏天穿白色最防晒、最凉快”，其实是个典型的认知误区。

在同等面料条件下，衣物的颜色越深，防晒效果反而越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。深色衣物：可大量吸收日光中的紫外线，从源头上减少紫外线对皮肤的直接照射，起到更好的阻挡作用。

浅色衣物：虽然散热快、体感更凉爽，但阻隔紫外线的能力极差，长时间户外暴晒，容易被晒伤。

长时间户外活动，推荐选择红色衣服。

吸收紫外线：红色光波长较长，能够大量吸收日光中的紫外线。紫外线是位于太阳七色光谱中最远离红色光谱的波长最短的射线，它易被波长最长的红色可见光接纳吸收。因此，穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而减轻紫外线对皮肤的损害。

反射热辐射：除了吸收紫外线，红色衣服还可以反射热辐射的红光和红外线。这意味着红色衣服不仅能够有效减少紫外线对皮肤的伤害，还能帮助身体反射掉部分热量，从而使人感觉更加凉快。

衣服越薄越凉快？

很多人认为，穿雪纺衫、速干衣等看似轻薄凉爽的料子会更凉快。其实，相比之下，棉、麻、丝等天然纤维才是高温天气的首选。

纯棉衣服柔软亲肤、吸汗透气，但它的防紫外线能力较弱。若长期在户外暴晒，建议选择专业防晒面料衣物，兼顾防护效果与穿着透气性。

此外，夏日不一定穿得越少就越能防暑。只有在皮肤温度高于环境温度时，皮肤才能传导散热，而当外界气温达到或超过人的体表温度时，皮肤就不能主动散热，相反皮肤还会从外界吸收热量，让体温上升，使人更易中暑。据央视新闻