自7月15日入伏以来，一年中最闷热潮湿的“桑拿天”来了。连日高温之下，冰奶茶、冰咖啡、凉拌菜成了不少人的标配。然而，江北区甬江街道社区卫生服务中心近期接诊的多起病例，却给大伙儿提了个醒：贪凉一时爽，脾胃很受伤。

浑身都没劲,吃饭没胃口

“连着半个月吃饭没胃口，稍微吃两口肚子就胀得厉害；整个人浑身没劲、懒得动弹，就算睡一整晚，早上起来还是疲惫乏力。”在江北区甬江街道社区卫生服务中心，32岁的王女士向主治中医师毛正波描述着自己的困扰。

王女士是个特别怕热的人。随着前段时间气温一路飙升，作为上班族的她，上下班路上开车几乎离不开空调，日常更是偏爱凉菜和冷饮。下班回到家，因为外面实在太热，她索性一动不动地窝在冷气十足的房间里“续命”。可没过多久，她就明显感觉身体状态大不如前，不仅浑身没力气，连工作都提不起半点精神。

毛正波判断，王女士的症状是典型的“湿气困脾”。从中医角度来讲，眼下正值三伏天，外界本身湿气就很重，再加上她长期吃生冷寒凉的东西，把脾胃阳气伤到了，湿气堆积在脾胃里排不出去，引发了这些症状。

据介绍，三伏天是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节。中医认为，脾喜燥恶湿，这个时节人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响，湿气太盛，就会影响脾胃的功能，导致脾气亏虚。

针对王女士的情况，毛医生为她制定了内外结合的综合调理方案，经过一个星期的调理，王女士胃口明显变好，大便不再黏腻，人也精神了许多。

三伏天这样护好脾胃

三伏天还有将近一个月，如何避免像王女士一样被湿气缠上？毛医生建议，首先要管住嘴，忌贪凉。三伏天所有入口食物应以温热、常温为主。少吃冰镇饮料、冰奶茶、冰西瓜、凉拌菜等生冷食物，避免进一步损伤脾阳。

第二是吃对食，巧祛湿。日常可多食山药、茯苓、炒薏米、赤小豆等药食同源的食材，煮粥煲汤，温和健脾祛湿。冬瓜、莲子、百合、绿豆等也是三伏天适合的食材。西瓜、绿豆汤虽解暑，但过量易伤脾阳，可加陈皮或姜片调和寒性。

第三是少熬夜，别贪凉风。伏天作息尽量不晚于23点入睡，也别长期待在空调房直吹冷风，这样会让寒湿之邪从毛孔侵入体内。日常应避开空调直吹，尤其护住肩颈、腰腹等部位。

毛医生特别提醒，如果出现食欲不振、腹胀、大便黏腻、身体困重等类似症状持续一周以上没有改善，应及时到医院就诊，自行盲目祛湿不仅可能无效，反而可能对身体造成伤害。

记者 程鑫 通讯员 翁梦静