距离中高考越来越近，不少家长察觉，越到备考尾声，孩子的状态越“反常”：有的孩子莫名心慌烦躁、彻夜难眠；有的孩子做题反复涂改、反复检查，明明会做却始终不放心；还有孩子情绪敏感爱哭、厌学走神，甚至出现一些难以理解的小动作、怪习惯。

很多人将这些表现归结为孩子“矫情”“不自律”“心态差”。对此，宁波大学附属第一医院心身医学科主任医师侯言彬提醒，这并非孩子娇气，而是典型的考前焦虑、睡眠紊乱、强迫思维及行为等心理情绪信号。适度紧张虽正常，但出现持续、反常的身心症状，家长需及时识别、科学疏导，帮助孩子平稳迎考。

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考前焦虑：莫名紧张、烦躁易怒

随着学业压力持续叠加、作息高度紧绷、情绪长期内耗，中高考考生的心理压力抵达“临界点”。其中，考前焦虑、压力性失眠、强迫症状是临床最高发的三类问题，且往往互相影响、形成恶性循环，严重拖累备考状态。

其中，多数考生的考前焦虑，都是长期压力累积的结果。高强度刷题、频繁模考、成绩波动、父母期待、自我高标准要求，让孩子的身心长期处于应激状态，最终引发失衡。

情绪上，孩子容易莫名紧张、烦躁易怒、崩溃落泪，总陷入“考不好怎么办”的内耗担忧；认知上，出现注意力涣散、记忆力下降、做题卡顿、大脑空白等情况；身体上，还会伴随心慌胸闷、头晕乏力、食欲不振、肠胃不适等躯体反应。

侯言彬表示，适度焦虑能调动专注力，是正常备考状态，但过度焦虑会彻底打乱学习节奏，越紧张越学不进去，越学不会越焦虑。

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考前失眠：睡不着反复想各种事

“身体累到极致，大脑却异常清醒”，是无数冲刺考生的真实写照。很多孩子明明疲惫不堪，躺下后却辗转反侧、多梦易醒、凌晨才能入睡，白天昏沉嗜睡、上课走神。

家长常常误以为是孩子熬夜玩手机、自制力差，实则大多是典型的压力性失眠。备考期间，孩子大脑长期高速运转，交感神经持续兴奋，即便身体疲惫，精神也始终紧绷。白天的刷题画面、知识点、考试压力，会在睡前反复回放，导致大脑无法放松，陷入失眠困境。

侯言彬就接诊过一名备战中考的男生，自己想报考压力更小的普通高中，但父母觉得孩子成绩优异，报考普高太过可惜，执意让他冲刺重点高中。进入重点高中后，他看到昔日读普高的同学学习轻松、压力更小，内心充满不平衡与后悔和内疚。

后来，他逐渐出现夜间入睡困难的情况，越想睡着，大脑越清醒，凌晨一两点才逐渐睡去，第二天起床困难，上课瞌睡，注意力不集中、疲劳，想着今晚一定好好睡。结果到了晚上，大脑异常活跃，反复想各种事情，怎么睡也睡不着。

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考前强迫：大脑会循环播放歌曲

还有一类极易被误解的症状，就是考前强迫行为。很多考生会反复检查试卷、涂改答案、核对文具证件，反复整理书桌、反复纠结错题，明知没有必要，却根本停不下来。

侯言彬解释，这并非孩子细心、追求完美，而是孩子为了掌控不确定的考试结果，自发形成的心理自救方式，想通过反复确认、重复动作获取安全感。轻度强迫可自行调节，但持续加重后，会严重消耗时间和精力，让孩子身心俱疲、痛苦不堪。

这类症状的考生虽然数量不多，但情况更加严重。一名高三女生因一次考试失利，害怕被父母批评，后续偶然听闻“狂犬病无法治愈”，便陷入极度恐慌。此后看到狗狗就极度回避、反复自查身体有无伤口，反复追问家人自己小时候是否被狗咬过，甚至延伸出反复检查插座、担心火灾等强迫行为，终日陷入焦虑内耗。

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科学疏导：家长要帮孩子平稳迎考

青春期孩子本身情绪细腻敏感、情绪调节能力尚未成熟，长期紧绷却无处宣泄、不会自我疏导，负面情绪不断堆积，最终通过焦虑、失眠、强迫行为等多种形式爆发。侯言彬表示，这时候，家长的包容与陪伴，是孩子最好的心理护盾。

针对考前焦虑，家长主动为孩子“减负”，弱化成绩、排名与结果，多关注孩子的身心状态，帮孩子树立“尽力即是圆满”的心态。

针对考前失眠，家长可在睡前半小时让孩子放下试卷与电子产品，通过轻音乐、简单拉伸、轻松闲聊等方式舒缓孩子的情绪。孩子也不必刻意强迫自己入睡，顺其自然放松身心，反而更易入眠。

针对强迫症状，家长应该帮助孩子打破完美主义执念。告诉孩子考试没有绝对完美，适度失误是常态。引导孩子停止无意义的反复核对、纠结内耗，学会“适度即可”，接纳自己的不完美。

记者 林伟 通讯员 庞赟