61岁的李先生（化姓）是一位马拉松爱好者，跑马十多年，平时也保持着每天晨跑的习惯，然而最近在一次晨跑中，因为没有做好热身运动，他遭遇了意想不到的打击。

跑步后耳朵听不到了

事发当天一大早，李先生一口气跑了3个多小时。停下来后他发现左耳发闷，一点声音也听不到。他立即到当地医院就诊，医生为其进行药物治疗。但两天后，症状没有丝毫改善，于是他找到宁波市医疗中心李惠利医院耳鼻咽喉头颈外科张建主任医师，检查后发现是左耳动脉闭塞导致了耳聋。

张建询问后得知李先生此前从未发生过类似情况，耳朵也没有查出过其他疾病，不过，有一个细节引起了张建的注意——原来，李先生开跑前并没有做充分的热身运动。当时清晨温度接近0℃，体感太冷，再加上自己是有着10多年经验的长跑爱好者，他便选择了直接开跑。李先生回忆，当时自己感觉耳朵很冷，但跑步中他全身心投入并没有太在意，直到跑完才发现耳朵闷胀听不见了。

“没有充分热身，耳朵受寒导致左耳动脉闭塞引起了突发性耳聋。”张建介绍，耳朵属于末梢器官，血供少、血管细，很怕冷。突然受寒，耳朵内部血管痉挛血流断供，导致听力细胞受损。李先生随后接受了针对性治疗，目前正在恢复中。

三高人群也会出现听力损伤

张建提到，除了像李先生这样寒冷刺激导致的血管堵塞性听力损伤，不良生活习惯也是导致听力受损的一大原因。

长期处于高分贝环境，或长期佩戴耳机、音量过大，会直接损伤内耳的听毛细胞，导致渐进性听力下降。长期熬夜、过度劳累、精神紧张，会导致耳朵的血液循环不畅，增加听力损伤的风险。频繁挖耳、用力擤鼻涕，可能损伤鼓膜或耳道，引发感染。高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，会损伤全身血管，包括耳部血管，导致耳部供血不足，逐步损伤听力。“听力损伤多为不可逆损伤，一旦错过最佳治疗时机，可能导致永久性失聪，越早治疗恢复效果越好。”张建说。

他建议，运动前务必预留5分钟~10分钟热身时间，活动全身关节、促进血液循环。佩戴耳机时，音量控制在最大音量的60%以内，单次佩戴时间不超过1小时，千万不要佩戴耳机入睡，也不要频繁挖耳。遇到气温骤变时，及时增添衣物，保护耳部免受冷热刺激；耳道进水后，可通过单脚跳、棉签轻轻擦拭等方式排出，避免用力掏挖。

记者 陆麒雯 通讯员 徐晨燕