连续三天加班赶项目，在20℃空调环境的办公室里，王女士遭遇了“关节危机”，痛得走不了路。记者从宁波明州医院了解到，因为长时间在室内吹空调，近期关节痛患者增加了三成。

40岁的王女士（化名）是一位项目经理，最近因为赶项目在办公室里连续加班三天。她穿着裙子、露着腿坐在空调房里，下班时两条腿又麻又冷。隔天起床时膝盖刀割般刺痛，连正常行走都成了奢望。

明州医院康复科医生吝宇接诊后为其进行详细检查，确诊为寒冷刺激诱发的膝关节炎症反应。“这段时间室外温度高，室内空调打得低，这类关节痛患者数量激增三成。”吝宇解释，空调冷气刺激后，寒冷会让关节周围的血管像受惊的弹簧般急剧收缩，导致滑液分泌 “罢工”，关节失去润滑，再加上组织代谢废物堆积，神经敏感性大幅提升，疼痛自然就找上门了。

针对王女士的情况，吝宇为其实施仪器结合手法的治疗方式。康复师通过关节松动术、软组织松解及神经肌肉激活技术等，针对性恢复关节正常活动度、缓解肌肉紧张。另外，采用温热磁疗，利用热效应与磁场穿透力，深入深层组织，松弛肌肉筋膜、减轻炎症水肿，这种治疗特别适合慢性酸痛与关节僵硬的患者。

吝宇提醒王女士，居家防护也很重要。他建议在家也进行热疗促进循环，例如淋浴时用40℃-45℃的温水持续冲淋疼痛关节部位15分钟，能有效扩张局部血管、促进血液循环、缓解肌肉痉挛和加速代谢废物清除。但注意水温别太高，避免烫伤；也可以用热盐袋温敷的方式，但完成热疗后一定要把皮肤擦干，别让湿气有机可乘。

在空调房里，关键关节保暖至关重要，一定要避免冷风直吹。可以准备护肩、盖膝薄毯、长袜等，把关节好好“保护”起来。女性穿裙子时，不妨用薄毯盖住腿部。

吝宇强调，居家热疗只是初步缓解措施，若出现以下这些情况，一定要及时就医——热敷后疼痛持续超过3天没有明显缓解；关节出现红肿、发热症状，或者晨起僵硬超过30分钟，这可能是炎症活动或退行性变加重的信号；疼痛严重影响夜间睡眠，甚至导致日常活动受限，比如连走路都困难。

他建议，空调温度不低于26℃，风口向上避免直吹身体，每2小时开窗通风10分钟，既能调节室内温度，又能除湿。他还介绍了一个简易的锻炼动作，不妨跟着一起做做——靠墙静蹲，每次30秒，每天做5次，能增强股四头肌力量，更好地保护膝关节；也可以试试毛巾绕肩，前后绕圈，每组10次，有助于维持肩关节活动度。记者 陆麒雯