“我们医院寒假就诊高峰马上要来了。”1月14日，记者从宁波市眼科医院获悉，随着本周四期末考试结束，医院就诊的患者将迅速增加。

寒假即将开始，假期如何护眼，成为关注的热点。

为啥寒假来就诊的孩子更集中？

14日上午10时许，记者在宁波市眼科医院就诊大厅看到，排队等待就诊的患者和家属有四五十人，其中有十来个看上去不到10岁的孩子。记者询问了一下，他们都是幼儿园或者小学一二年级的小朋友。

郭晓红，宁波市眼科医院近视防控办主任，也是市眼科医院的一名视光医生。她告诉记者：“我们估计从15日下午开始，来就诊的中小学生就开始多起来，等本周四期末考试结束，我们医院寒假的就诊高峰期就会正式到来。”

据了解，每年寒暑假市眼科医院就诊有个明显的特点。“假期刚刚开始，一般都是家长带孩子前来做复查；假期结束，新学期开始，很多是家长发现孩子近视加深前来配镜。”郭晓红介绍，相比时间较长的暑假，寒假只有20多天，医院就诊人数相对更加集中。

据了解，尽管寒假放假，但孩子宅在家近距离用眼比较多，包括没有科学管控电子产品的使用，都会“催生”近视。

室内活动可以替代户外活动吗？

近年来，宁波积极推进儿童青少年近视防控工作。特别是2020年起，宁波市教育局、宁波市卫健委开展医校共建近视防控圈建设，通过与学校深度合作，发挥医院资源优势，制订校园近视防控方案，对学生进行定期视力筛查，建立视力健康档案，截至2024年已完成全覆盖。

通过对筛查数据的分析，郭晓红发现学生视力变化有个明显的特征：下半年眼轴生长速度显著高于上半年。

眼轴，是指眼球从前到后的长度（由角膜正中到视神经与视网膜黄斑中心凹之间的一条假设线），眼轴是评估近视控制一个比较客观的指标。眼轴好比眼球的“身高”，会随着人的生长发育逐渐增长。如果眼轴在正常范围，就算验光测出负25度，可能也是假性近视。评估远视储备情况，也是看眼轴。如果眼轴增长超过了生理性的增长速度，就会认为近视控制不理想或远视储备下降过快。

郭晓红分析，之所以会有这个特征，主要和季节变化有关。“阳光里的紫外线，可以促进人体多巴胺的分泌，它可控制眼轴长得慢一点，从而抑制近视的发生及进展。上半年特别是夏季，孩子们放学后还有比较长的日照时间；冬天太阳落得早，整体的日照时间就短了。这就造成了孩子眼轴上半年生长比下半年缓慢、近视发展在下半年会稍微加快的整体状况。”

这也是为什么很多学校都要规定保持一定户外活动时间的原因。

是不是只要走出家门、少用眼就可以了？

那么，孩子是不是只要走出家门，少用眼就可以？

“其实我们说的户外活动，是指有效的日间户外活动。”郭晓红介绍，门诊经常遇到家长说一直保证孩子的户外活动，但孩子眼轴生长还是很快。“后来我们仔细一问，家长说是晚饭后带孩子出去散步。另外有家长让孩子打打室内篮球，白天去商场逛逛，其实都不算有效的户外活动。有效的户外活动，是要接受自然阳光的沐浴。”

一般来说，晒太阳的时间每周要保持14个小时，也就是平均每天2小时。这个时间，可以不是连续的，比如上午1小时，下午1小时，都是可以的。“就算是阴天，效果也会比在室内好。”

用电子产品，屏幕是否越大越好？

那么，除了要保持户外活动的时间，寒假期间家长还要注意哪些呢？

郭晓红说，家长需要在孩子作息、饮食以及使用电子产品等方面加大关注力度。

长时间近距离使用电子屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。“建议家长尽量不要让儿童使用电子屏类产品。如果实在要看，尽量选用大屏及远距离观看。”郭晓红表示，选用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大、分辨率越高、距离越远，就越好。还要根据环境调整亮度，当周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在较暗的环境下使用电子产品。

观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺6米(20英尺)外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。

“另外，寒假期间要尽量避免熬夜，保证睡眠时间，这样可以缓解用眼疲劳；饮食方面要避免高油高糖，饮食均衡，可以多吃叶黄素含量丰富的食物。”郭晓红建议。记者 张志龙

通讯员 陈怡 文/摄