近日，首个国产3A游戏《黑神话：悟空》火爆网络，有些玩家为了通关甚至连续几天打怪，不惜熬夜。宁波市医疗中心李惠利医院骨科卢良杰副主任医师提醒：玩游戏切勿过度！就这3天里，他已经连续接诊了4例连续几天每天玩10多个小时游戏，导致颈肩腰背肌肉僵硬、手肘关节疼痛的患者。

上周五，26岁的小影（化名）一觉醒来，发现脖子僵硬无法顺畅转动，而且肩背酸痛，于是找到了卢良杰医生。医生详细了解病情后，得知小影这一星期来每天要花费10多个小时玩《黑神话：悟空》。

“这是长时间坐在电脑前玩游戏导致的颈椎、腰背肌肉僵硬酸痛。”卢医生解释，在玩游戏时玩家常常弯腰驼背、肩膀前倾，脖子也不由自主地向前伸，这些不良姿势可能导致脊柱的正常曲度发生改变，增加椎间盘、脊柱关节的压力，长时间的不良姿势容易导致椎间盘突出等问题出现，引发颈肩腰腿痛等症状，严重影响脊柱健康。

而28岁的蔡先生（化名）则是一名资深的网络游戏玩家。这次《黑神话：悟空》一上线就入了局，平均每天玩10个小时以上。不到一星期，他的右边手肘就出现了疼痛，并且一天比一天厉害，于是找到了卢医生。经查，确诊为肱骨内上髁炎，是前臂肌肉由于过度牵拉、长期劳损在该处造成的慢性肌腱炎，俗称“高尔夫球肘”“矿工肘”。电脑游戏玩家反复、长时间使用抓握、前臂旋前和屈腕这几个动作点击鼠标、控制键盘，因此易得。

卢医生透露，另外两名情况十分相似，都是长时间玩游戏导致的颈肩和手肘关节剧烈疼痛，给予休息、理疗、外用膏药、口服非甾体抗炎类药物，必要时给予封闭等保守治疗，病人症状均已消失。“关键是玩游戏的时间不宜过长。”

记者 陆麒雯 通讯员 徐晨燕

游戏玩家健康提示

避免长时间保持同一姿势。每隔一段时间（如每半小时）抬头看天花板，或做“米”字操等颈部运动，以缓解颈部肌肉的紧张。站起来做做简单的伸展运动，放松紧张的肌肉，减轻脊椎和腰椎的压力。

应保持良好的坐姿。首先调整屏幕高度和角度，使目光与屏幕保持平视。坐下时要保持腰背挺直，避免弯腰驼背，以减少腰椎的压力。两肩自然放松，避免耸肩或前倾。可以在腰背部放置一个腰靠垫，或使用符合人体工程学的座椅，有助于减轻脊椎和腰椎的压力。长时间跷二郎腿会导致骨盆歪斜和下肢血液循环不畅，应尽量避免。

避免熬夜玩游戏。长时间玩游戏会导致视力疲劳、腰酸背痛等问题。建议每次游戏时间不超过一小时，避免熬夜玩游戏，保证充足睡眠。调整屏幕亮度和对比度，减少刺激。同时，保持与屏幕适当的距离，并定期进行远眺或做眼保健操，以缓解眼部疲劳。除了游戏外的休息时间，适当进行一些户外活动或体育锻炼，以增强体质和提高免疫力。

如果感到颈部、肩部、背部或手腕疼痛，可能是坐姿不正确或过度使用的信号。应及时调整坐姿、休息或寻求专业建议。