入伏以来，“晒背”这一“零成本”养生项目快速走红。记者从医院了解到，因为晒背导致中暑、电解质紊乱的市民不在少数，甚至有人因此摔至尾椎骨断裂。

三伏天“晒背”真的靠谱吗？晒背有哪些注意事项呢？

都是晒背惹的祸

“张医生，我昨天从椅子上摔了下，今天后背、屁股这里还是疼，你给我做做康复吧！”60岁的朱阿姨（化姓）近日来到宁海县第一医院医疗健康集团北部医院中医康复科张晨医生的门诊。查体后，张晨建议朱阿姨做个CT检查。令朱阿姨郁闷的是，她被确诊为近节尾椎骨折。

问起怎么受伤的，朱阿姨后悔地说，都是晒背惹的祸。听说晒背可以补充阳气，冬病夏治，朱阿姨很是心动。于是，搬了张凳子到大太阳下晒背。大概晒了20来分钟，体力不支，一下子从椅子上摔了下来。她表示：“以后我再也不敢晒背了。”

无独有偶，35岁的叶女士也因为晒背而中暑，在家人陪同下到该院急诊科就诊。到医院时，叶女士体温高达38.3℃，精神疲软，全身皮肤潮红发烫。接诊医生见状后立即给予了降温、血常规电解质血液检查、补液等对症检查治疗。最终，她被诊断为“电解质紊乱”。

别晒到头部

时长循序渐进

该院中医科主任陈春红表示，中医注重“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天作为一年之中气温最高、阳气最盛的时候，确实是调养阳气最佳时机。对于一些体质虚寒、寒湿内盛、四肢寒凉的阳虚体质人群，在这个时间段补充阳气能很好地达到驱寒保暖、提气的效果，从而实现“冬病夏治”。晒背也是补阳气的方法之一。

陈春红提醒，如果体质不适合贸然晒背，非但达不到养生的目的，还可能伤身。很多市民并不清楚自己的体质，因此最好先由医生辨证，明确体质。

陈春红表示，晒背也有讲究。

首先，晒背的时间段，要避开一天中日头最毒辣的时间，否则很容易中暑。最好在上午10点前或下午两点后晒背。

其次，晒背的时长，可以从5分钟开始，循序渐进，单次最好不要超过15分钟至20分钟。如果过程中有中暑等不适症状，不要强撑。

另外，晒背的时候，注意不要晒到头部，可以做一些遮挡。

很多爱美人士关心，晒背的时候，可以涂防晒霜吗？是否会影响晒背的效果？对此，陈春红表示，涂防晒霜不会影响晒背的效果，还能避免晒伤。她补充，如果晒背后大汗淋漓，不要马上进入空调间或冲澡。最好先换掉被汗水打湿的衣物，等身上的汗收干后，再进入空调环境。记者 王颖 通讯员 邵莉鸿

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补充阳气方法有多种

陈春红提醒：“中医讲究辨证论治，补充阳气方法有多种，不建议大家盲目跟风去晒背，稍有不慎反倒会给身体造成损伤。”

她也推荐了几种安全有效的补阳气方法。具体有：到正规医院中医科门诊贴三伏贴或熏艾灸；在医生的指导下拍打经络、按摩穴位；平时用热水泡脚；喝姜茶帮助祛寒湿；饮黄芪水、食肉桂芡实粥等食疗方法来补气助阳。