昨日入伏 三伏天有什么养生要点? 来听听专家怎么说

“冬病夏治,夏养三伏”。昨日入伏,很多人迫不及待地开启了“黄金养生期”!记者从宁波市中医院了解到,截至7月11日,该院本院及鄞州门诊部已有近4000人次进行了“三伏贴”的治疗。“三伏贴”的治疗原理是什么?除了“三伏贴”,还有什么夏日养生方式值得推荐?三伏天有什么养生要点?听听专家怎么说。

天气炎热

但“三伏贴”的人气却丝毫不减

作为冬病夏治适宜技术之一,“三伏贴”以中药直接贴敷于穴位,经由中药刺激体表穴位,通过经络的传导和调整,从而达到以肤固表、以表托毒、以经通脏、以穴驱邪和扶正强身的目的。

“我平时身体还可以,但因为有慢性支气管炎,最怕感冒咳嗽,一旦咳嗽就很难好。去年三伏天开始我尝试贴敷治疗,发病次数少了。”7月11日下午2点,记者在宁波市中医院遇到了排队等候贴“三伏贴”的徐阿姨。当天天气炎热,还是个工作日,但“三伏贴”的人气却丝毫不减。很多市民一边坐在门口等候,一边交流“三伏贴”贴敷效果。

记者了解到,宁波市中医院的“三伏贴”已开展了30余年,今年该院有16个科室同步开展了“三伏贴”服务。截至7月11日,该院本院及鄞州门诊部已有近4000人次进行了“三伏贴”的治疗。除了“三伏贴”,该院还开展了针灸、艾灸、埋线、刮痧、拔罐等项目。

三伏天该如何养生?

中医师:要注意“三防二养”

除了专业的“冬病夏治”,三伏天还有哪些养生要点?该院治未病中心的张舟南医师告诉记者,三伏天养生要做到“三防二养”,即防暑气、防寒气、防湿气,养阳气、养脾胃。

防暑气:夏季暑热盛行,气温升高,人体为了调控体温,会大量出汗,带走多余的热量,而出汗过多会导致体液减少,如果不及时进行补充,会出现高热、烦躁、胃口不佳等症状,甚至神志昏迷、血压下降。

防寒气:夏季吹空调纳凉、吃冷饮无度,时间长了脾胃阳气受损,风寒之邪趁虚侵袭体表肌肤导致各类不适,出现头痛头晕、怕冷、腹痛腹泻等症状,老人、儿童以及体质较弱的人群要尤为当心。

防湿气:三伏天雨水多,湿气较盛,同时温度过高时,往往会多食生冷寒的食物,影响脾胃的运化功能,导致湿气内生。这些都是夏日出现腹痛腹泻、皮炎湿疹、精神萎靡等健康问题的主要原因。

养阳气:人体阳气充沛,是健康长寿的前提。夏季人体内的阳气最为旺盛,因此,要避免过度贪凉,使用空调、电扇应有所节制,温度不应过低,控制在26℃以上,而且不能直吹头部。同时,大量的出汗也会消耗阳气,因此我们应该减少中午12点到下午3点进行户外活动,此时气温最高,是最容易中暑的时间段。

养脾胃:夏季饮食总体来说宜清淡。可以适量食用黄瓜、苦瓜、西瓜等瓜类食物,能够清泄暑热之气;三伏天人们大量流汗,会耗气伤阴,此时多吃酸味食物既能生津解渴,也能增强食欲,帮助消化。酸味食物包括很多水果,如乌梅、山楂、葡萄等。

三伏天睡好午觉很重要

建议适量服用三豆汤

张舟南医师表示,在三伏天这个特殊的“养生时期”,不仅要注重“三防二养”,还要充分利用这一时期自然界和人体内阳气旺盛的特点,通过外治助阳、食疗和午休,来强化身体的抵抗力和自我调节能力,从而有效预防和减轻因季节更迭而带来的不适感。

外治助阳:三伏天之时,自然界的阳气最旺盛,同时人体的阳气也最充沛,最适宜温补阳气,以驱散寒湿之邪,即中医所谓的“春夏养阳”。对于因寒湿之邪引起的病症有很好的缓解作用,达到其他季节所达不到的治疗功效。比如三伏贴、艾灸、泡脚就是非常好的助阳手段。

三豆汤:大多数豆类都具有健脾祛湿的作用,特别适合夏季。这里推荐三豆汤,三豆即绿豆、赤小豆、黑豆。其中绿豆、赤小豆能解暑利湿,黑豆健脾补肾,三者同煮,功效相得益彰。

睡好午觉:夏季气温高,昼长夜短,而且人体消耗大,此时中午补个15分钟-30分钟的午觉,能很好地恢复消耗的“精气神”,让下午有个好精力。

记者 庞锦燕

通讯员 陈君艳 吴佳礼

2024-07-16 2 2 宁波晚报 content_164053.html 1 3 昨日入伏 三伏天有什么养生要点? 来听听专家怎么说 /enpproperty-->