近日，20岁出头的小伟（化名）趁着难得的晴天，来到户外篮球场跟他人切磋球艺，打着打着，一个与他年龄相仿的小伙突然倒地不起，这可把在场的人都吓了一跳。

不会是心脏骤停吧？这是小伟当时的第一反应，因为他在网上没少看过这样的例子。所幸，那个小伙很快恢复了意识，原来只是中暑。医生提醒：夏季运动，心脏骤停、中暑等都是需要格外警惕的，如果处理不当，后果不堪设想。

烈日下跑步晕倒，

竟再也没能醒来

因为运动不当，导致心脏骤停的患者，宁波市第二医院急诊科主任刘鹏遇到过不少，尤其在每年夏季，这样的患者更多见。有一名患者他至今记忆犹新，那是一名50多岁的男性，酷爱跑步，炎炎夏日也不停歇，有一天竟在烈日当头时去河边跑步，跑得还比较猛，结果突发晕厥，附近的路人发现后立即拨打了120，但送到医院时心跳、呼吸早已没了，抢救团队也回天乏术。

事后，医生认为这名男子跑步过程中发生的心脏骤停可能是由多种因素造成的——很可能有未发现的心脏隐匿问题，而高温环境、剧烈运动是重要的诱因。

对于心脏骤停这一可怕的生命“杀手”，抢救“黄金4分钟”至关重要，因为心脏骤停后身体的血液循环会立即停止，大脑对缺氧十分敏感，缺氧超过4分钟就可造成不可逆的损伤，超过6分钟就可导致脑死亡，即便救活大概率也是植物人。

患者发生心脏骤停后，由于急救车往往无法在“黄金4分钟”内赶到，所以这时候就要靠患者附近的人进行施救。

“首先，要去关注患者的神志。如果发现患者神志丧失，要尽快去判断他的呼吸和脉搏：呼吸是看他的胸廓有没有起伏，脉搏是摸他的颈动脉有没有跳动，判断的时间都是5秒-10秒。如果呼吸和脉搏也没有了，那就要迅速进行心肺复苏。”刘鹏表示，如果经过心肺复苏，患者仍然没有恢复心跳，这时候也不要停止急救，应该继续心脏按压、人工呼吸和体外除颤，直到救护车到达现场后把患者交给医护人员为止。

夏季运动还要注意这些

宁波大学附属第一医院运动医学科/关节外科副主任朱迎春介绍，夏季最常见的运动问题，其实还是中暑。朱迎春提醒：夏季运动防中暑，可以从运动时段、运动场地、运动方式、运动强度等方面着手。

首先，运动时段最好选择气温相对较低的早晨或傍晚，避开一天中最热、紫外线最强的时段（10：00-16：00）。

其次，运动场地最好选择有风或空气流动畅通的地方，容易中暑的人应尽量选择室内运动场所，在室内运动时，也要避免空调冷风直吹，以免造成伤风感冒。

第三，运动方式建议以温和性、全身性、中等强度的有氧运动为主，快步走、跑步、游泳、乒乓球、羽毛球等运动项目都比较合适。

第四，运动强度应该根据自己的身体情况“量力而行”，且运动过程要做到“循序渐进”，注重运动前的热身和运动后的缓和。每次运动持续时间在30分钟到1小时左右为宜。

此外，由于夏天出汗多，因此运动装备也非常重要，应尽量选择透气性、吸汗性较好的衣裤和鞋子，这样即使出很多汗也能保持清爽。记者 吴正彬

通讯员 郑轲 庞赟