好消息，好消息：雨水要放长假啦!市气象台在5月12日发布的十天预报中提到，随着降水系统南压，雨水离场；新的一周（5月13日-5月19日），我市基本上都是晴好天气。

天气虽好，早晚温差大

从市气象台的实况统计来看，受切变线影响，5月11日夜里到5月12日中午，我市普降中到大雨，局部暴雨。

5月11日20时到5月12日14时，全市平均雨量达到32毫米，其中海曙雨量最大，达到41毫米；单站雨量最大的是余姚夏家岭站，达到80毫米；最大小时雨强也出现在余姚夏家岭站，达到42毫米。

“云散日朗，人意山光，俱有喜态”，或许是知道5月19日我们将喜提“中国旅游日”，一个适合出门“浪”的日子，滴滴答答的雨水在5月12日下午渐渐没了“气势”。

市气象台也在5月12日官宣，接下来这一周，我市有望“单曲循环”“小晴歌”。用一句话来形容，洗晒出行两相宜。

有了阳光的加持，被雨水打压的气温也将开启“爬坡”之旅，尤其是最高气温会在曲折往复中，由25℃向29℃挺进，空气中平添了几分“夏”的味道。

不过，阳光天天见，也有“漏洞百出”的时候：

一方面，紫外线会变得更强，大家外出时要做好充足的防晒举措；

另一方面，辐射降温也会变得更加明显，早晚凉意残存。特别是5月14日，我市最低气温仅12℃左右，昼夜温差达到15℃。

此外，从市气象台目前的预报看，新的一周，我市日温差基本都维持在10℃及以上，大家在穿衣上可采用“洋葱式”穿衣法。

还有较强雨水来袭

不过，从全国范围来看，雨水的“主角”光环不减。

中央气象台5月12日发布中期预报称，未来十天（5月12日到5月21日），我国南方地区前期降水虽弱，但后期仍有加强的趋势。而这个时间“拐点”会出现在5月17日。

5月17日前，我国南方地区降水范围比较小，强度比较弱。5月14日到5月15日，贵州、云南东部和南部、广西、海南岛等地有中到大雨，局部地区有暴雨。

5月17日后，影响我国南方地区的降水有所加强。5月18日到5月20日，四川盆地、贵州、云南、江南、华南等地将先后出现一次中到大雨过程，部分地区有暴雨，江南地区西南部、华南北部等地局部还有大暴雨，并伴有局地性的短时雷雨大风等强对流天气。

从预报看，未来十天（5月12日到5月21日），我国江南南部、华南及贵州、云南东部和南部等地累计降水量有50毫米到90毫米，部分地区累计降水量100毫米到200毫米，局部地区累计降水量甚至可达250毫米左右；

总体来看，上述地区累计降水量较常年同期偏多2-6成，局部地区偏多1倍左右。防范持续降水可能带来的安全隐患，不容松懈。

变换的不止季节，还有生活

晴朗、升温，时不时有雨水滋扰……眼下的空气里“夏”味越来越浓。

随着夏天“步步紧逼”，空气由干燥转为湿热。尤其是随着气温升高，午后闷热乍现，很多人可能会有心烦、焦躁的感觉，此时就要格外注意精神的调养，在保持早睡早起的同时，每天中午最好能抽出30分钟左右的时间打个盹。充足的休息有利于心神宁静。

对于有运动习惯的朋友来说，随着季节的更替，每天的运动量和运动种类也要做出适当的调整，一方面要尽量避免过度运动，另一方面要可以选择一些“温柔”的运动项目，比如散步、慢跑等。此外，大家还可以适当多参加一些能让人心平气和的活动，比如画画、下棋、练字等，有助清静养神。

一日三餐也要跟着季节的转换进行调整，就像民间说的“不时不食”。一方面，饮食要清淡、易消化，少吃高脂肪、口味重、辛辣易上火的食物，还要多吃新鲜蔬菜瓜果；另一方面，遇到胃口不好的时候，可以适当喝一些酸梅汤之类开胃的饮料，也可以适当在食材中增加一些酸味食物。不过，有一点要注意的，千万不要因为贪图一时凉快，吃多了生冷食品。

此外，生活中还有些小细节值得大家在日常生活中留意，比如外出时“撞到”下雨天，要及时避雨，保持干燥；包括居住环境也要保持干燥，多开窗通风。

记者 石承承