昨天，宁波市中心城区体育中考正式开考，初三学生奔赴各考点，分批参加集中考试。

集中考试项目分为必测项目和选测项目，考试分值40分。必测项目为中长跑，男生1000米、女生800米；选测项目由5项组成，即游泳、足球运球和3项随机项。今年的随机项为掷实心球（2千克）、篮球运球投篮、引体向上（男生）或仰卧起坐（女生，60秒）。

据介绍，今年中长跑项目的评分标准有所下调，对考生而言是减小了难度。宁波市名师、宁波市庄桥中学教师周荣宝认为，标准的下调会让考生的得分率相对提高，只要认真练习，都有机会取得好成绩。

海曙外国语学校体育老师杨普刚介绍了该校的训练方法。“拿中长跑来说，我们按照每个孩子的情况安排了不同强度的训练。”杨普刚说，每天中长跑训练结束后，会安排未获得满分的学生“加练”。当然，这个“加练”的量不宜过大，以能提升学生的耐力为主。临近考试的这几天，学校会逐渐减少学生的训练量，以保证学生的考试状态。记者 林桦