记 者 沈孙晖

通讯员 徐长艳 陈桢

昨天下午，沈月娥欢快地走进镇海招宝山街道一家健身房。推、拉、蹲、举，整套力量训练动作娴熟到位。

几组动作练完，她望着镜子里的自己：身材线条分明，脸上容光焕发，和曾经病恹恹的那个“沈姐”判若两人。

“要不是头发花白，别人很难猜到我已经63岁了。”沈月娥自豪地说。

于她而言，年逾花甲仍撸铁不止，更像是一次人生“抉择”。

1988年，沈月娥在女儿出生4个月后，便怀揣500元钱创业，做起了建材生意。材料自己背，压力自己扛，凭着坚韧吃苦的劲头，她的事业很快风生水起。

但财富有了，健康没了。由于身体长期严重透支，2002年，39岁的沈月娥被查出患甲状腺癌，加上生女儿时子宫落下病根一直未愈，这一年，她动了四次手术。

“子宫拿掉了，甲状腺几乎全部被切除，我的人生因此跌落谷底。”沈月娥意识到，没有健康这个“1”，后面不管有多少个“0”，仍一切归零。

为此，她学了两年营养学，还考了营养师证书，从饮食、作息、情绪等多维度调养身体。“但家族里许多亲人有高血糖，我的血糖也开始升高，甚至出现脚底流脓的情况。”她了解到，增加肌肉量，能够很好地帮助血糖稳定。

于是，60岁时，沈月娥鼓起勇气走进健身房，但年过花甲又毫无训练基础，要像小年轻那样拿起哑铃、举起杠铃，谈何容易。

“整个人缺乏力量，连举个1公斤的哑铃，都觉得重若千钧。教练教的动作练完，全身肌肉酸痛难忍，连睡觉都得‘爬’上床，四五天都恢复不过来。”

起初，沈月娥力量训练时就想着偷懒，练了两组动作，就找借口说家里有事想溜，幸亏教练严格监督。

“有一次练臀腿，我的心率一下飙到每分钟190次，整个人几乎晕过去，吓得教练差点联系120。”她笑称，每次去健身房前，都要给自己做心理建设，逼自己迈进那道门。

迈进门、跨过坎，持之以恒，静待花开。

如今，沈月娥每周会做两次力量训练，不练反而难受，“现在，我做罗马尼亚硬拉，重量最重能到30公斤。”其他时间，她会选择在家练瑜伽，做平板支撑，或在江边慢跑。

不再含胸驼背，身姿挺拔了，代谢提高了，血糖稳定了，一年到头几乎不生病，整个人“青春洋溢”。

“你看，我这个年纪，还有漂亮的下颌线。”沈月娥“炫耀”起了她的侧脸，“这可是钱买不来的。”

如今，沈月娥不但自己练，还给83岁的老母亲“安排”上了力量训练，给她家添置了沙袋、哑铃、夹腿器等器械。现在，老母亲在家时脚腕上绑着1.5公斤重的沙袋，边锻炼边干活，还能双手拿着2公斤重的哑铃做弯举动作，精神越来越好。

“60岁还是青年，90岁之前我不‘退休’。”沈月娥举起手中的哑铃，神采奕奕，“别让年龄把你限制了，健身任何时候都不晚。人这辈子，健康第一。”