记者 沈莉萍
“最后一圈，冲！”近日，宁波市中学生田径锦标赛（直属学校赛区）的跑道上，鄞州职教中心学校学生王榆萱摆动双臂奋力冲刺，最终以1500米4分57秒71、3000米11分10秒71的成绩斩获双冠，其3000米成绩更是打破了赛事纪录。
在这场赛事中，15项纪录被集体打破的亮眼表现，恰是近年来宁波学生体质健康持续增强的生动注脚——
3年来，全市中小学生体质健康优良率、合格率两项指标逐年提升，从2022学年的67.38%、97.35%，到2023学年的68.01%、97.50%，再到2024学年的72.66%、98.32%。其中优良率提升超过5个百分点，持续高于全国平均水平。
而在浙江省2024学年高校新生（浙江籍高中毕业生）体质测试中，宁波市镇海中学、浙江省慈溪中学、镇海区蛟川书院分别拿下全省第一、第二、第五的佳绩，为宁波校园体育成果再添例证。
近视、肥胖、耐力差……青少年的健康问题，一直备受社会关注。近年来，我市将体育摆到更加突出的位置，通过每周增加一节体育课，推进“一生一技・一生一艺”行动、让每个中小学生都能熟练掌握1—2项体育运动技能或艺术特长等举措，为学生体质数据的稳步攀升奠定了坚实基础。
今年，我市又将课间10分钟延长到15分钟，明确中小学每天2小时综合体育活动时间……这套运动赋能“组合拳”，让学生在持续的活力释放中增强体质。
课间多5分钟，让运动回归校园日常
“以前课间活动只有10分钟，走出教室没多久就要准备上课；现在多了5分钟，能和同学完整跳一局长绳。”记者在鄞州区东湖小学采访时，一名女生甩着彩色长绳，额角的汗珠晶莹剔透，语气十分欢快。
自2025年春季学期起，宁波推动“课间5分钟革命”，鼓励将课间10分钟延长至15分钟。为让“多出来的5分钟”真正发挥作用，各学校纷纷行动起来——
慈溪市第三实验小学针对不同年级设计“一班一品”课间活动套餐：魔方竞技锻炼手眼协调，竹竿韵律舞兼具娱乐和健身功能，趣味垫球放松身心。“既保证运动强度，又能缓解视疲劳，还能和伙伴互动交流。”该校体育教师说。
“这5分钟不仅是时间的增加，更是对课堂效率的倒逼，倒逼老师高效组织课堂教学内容，优化教学设计，从而把完整的课间留给学生。”鄞州区东湖小学党支部书记、校长夏利波说。如今每到课间，操场上蹦蹦跳跳的身影，成了校园里最动人的风景。
奉化区武岭小学将每天的课间时间延长了20分钟，再加上体育大课间及一节体育课，学生起身活动、尽情玩耍的时间接近130分钟，占当天在校时间的三分之一以上。大课间时，低年级学生跟着音乐做足球操，高年级学生分组跳绳、拔河，操场上满是快乐的笑声。
宁波相关教育专家指出，短短5分钟的延长，看似微小的调整，却是育人导向的变革，撬动了校园运动生态的深层变化。
“一生一技”，让每个学生掌握运动特长
“体育不是‘副科’，而是和语数外一样重要的成长必修课。”初一学生小吴对此深有体会。他选修足球后，放学后都会约上同学奔向操场练一会儿球。在日复一日的奔跑、传球、射门中，小吴的体魄日益强健，那份不服输的坚韧品格，也在一次次训练中悄然养成。
今年，宁波明确要求中小学每天保障2小时综合体育活动时间，不仅要开齐开足体育课，更要求每节体育课达到中高运动强度，杜绝“不出汗、无负荷”的体育课。
在课程设置上，宁波还创新推行“9+X”项目布局：
“9”是指田径、足球、篮球、排球、乒乓球、游泳、跳绳等9个重点基础项目，覆盖学生日常锻炼需求；
“X”则包含网球、射击、武术、攀岩、曲棍球等13个特色项目，鼓励学校结合资源优势“因材施教”。
“小学、初中阶段必须把‘三大球’中的至少一项纳入必修课，高中推行模块化教学，就是要确保每个学生毕业时，都能掌握至少一项能伴随终生的运动技能。”宁波市教育局体卫艺处负责人介绍，全市目前参与体育选项教学的学生达79.92万人，占中小学生总数的80%，越来越多的孩子找到了自己喜欢的运动项目。
193项赛事，点燃学生运动热情
“传球！快攻！”前不久，北仑区“校BA”篮球联赛在小浃江小学举行了高中男篮四强比赛，球员激烈拼抢，家长举着加油牌呐喊，欢呼声几乎掀翻场馆屋顶。
作为宁波校园体育的“明星赛事”，北仑“校BA”篮球联赛自2023年创办以来，已吸引42所中小学、68支队伍参赛，累计举办赛事450余场，线上线下观赛人次突破20万。
“以前觉得打球只是‘玩’，直到站上‘校BA’的赛场，才知道什么是团队协作，什么是坚持到底。”当天参加比拼的柴桥中学球员表示，为了比赛，他们每天早起训练，不仅球技进步了，意志力也变强了——这种成长，正是赛事带来的额外收获。
不止“校BA”，宁波已构建起“班级联赛—校级联赛—区级联赛—市级锦标赛”四级贯通的校园体育赛事体系。今年，全市计划组织各类校园体育比赛193项，预计参赛人次达11.22万。
从小学的跳绳比赛、初中的足球联赛，到高中的田径锦标赛，在宁波，每个学生都能找到适合自己的赛场，实现“以赛促练、以赛促教”的良性循环。
更让学生和家长欣喜的是，体育特长正成为重要的升学通道：近三年，宁波市直属普高有162名学生凭借体育特长考入985、211高校及专业体育学院；去年中考，市直属普高吸引104名二级及以上运动员报考，高水平运动员报考人数逐年增长。去年高考，宁波市镇海中学和宁波光华学校的3名学生通过体育特长路径被北京大学录取。
数字赋能，为学生动起来“精准导航”
数字赋能，为宁波学生“动起来”装上精准的“导航仪”。
登录宁波市素质教育管理平台，学生体质健康数据全景呈现：身高、体重、肺活量等基础指标，50米跑速度、立定跳远距离、仰卧起坐数量等专项测评结果清晰可查，速度、耐力、柔韧性、力量等核心维度的科学评价一目了然，并同步生成“运动处方+生活处方”双轨指导方案，为每个孩子的健康成长提供科学指引。
平台不仅能对区域、学校的整体情况进行分析，找出共性问题，还能为每个学生生成专属“体质画像”，精准定位薄弱项。
“如果发现某个学校的肺活量达标率偏低，我们会组织教研团队上门指导，调整体育课程内容；如果某个学生的耐力项目不达标，老师会结合他的体育选项，制定个性化锻炼计划。”平台负责人说。
“我们不仅追求体质数据的提升，更希望让运动成为学生的生活习惯，让健康理念扎根每个家庭。”宁波市教育局相关负责人说，未来，宁波将持续深化体育改革，让体育成为学生成长的“活力引擎”，让每个孩子在奔跑与拼搏中，成长为“脸上有笑、眼中有光、身上有汗、前进有方向”的阳光少年。
各校做法
花样跳绳操跳出健康
第一节下课铃声刚响，激昂的《运动员进行曲》响彻校园。北仑区岷山学校2000余名学生手持跳绳到操场集合。
该校推出的全新花样跳绳操时长近2分钟，包含八节精心编排的动作，同时锻炼上下肢，让学生在跳跃旋转中感受运动的快乐。
该校体育组别出心裁，将跳绳与音乐、舞蹈相结合，设计出“交叉跳”“双人同步跳”等花式动作，通过课内外练习，学生已熟练掌握。
此外，该校还组织大课间小型竞赛（如班级跳绳接力赛）、午休草坪游戏（如“绳圈追逐”），深化2小时综合体育活动内容。
“零食奖励”激发学生内驱力
北仑区九峰小学的操场上，全校学生参与跳绳、仰卧起坐等趣味比拼。活动亮点是凭成绩兑换“零食狂欢时间”——各班级全员完成20个跳绳、10个仰卧起坐，用时越短“零食奖励”时间越长。
该校将体质测试项目融入趣味竞赛，通过“零食奖励”激发学生内驱力。未来将设当月“运动之星”奖项，持续强化“健康第一”理念。该校体育教师郑春燕说：“孩子们为了班级荣誉，主动加练跳绳，家长反馈孩子在家也动起来了。”
“一班一品”传承民族文化
每天8：40—9：20，镇海区古塘中学27个班级开展特色传统体育项目：白族霸王鞭、壮族板鞋舞、黎族竹竿舞……
该校学生以外来务工人员子女为主，班级根据生源特点选择项目：如黎族学生较多的班级选竹竿舞，壮族学生较多的班级选打扁担。体育教师会提前培训骨干学生，再由他们带领全班练习。竹竿舞需要多人配合，孩子们在训练中学会分工协作，班级氛围更融洽了。
校方表示，以体育为载体，既传承民族文化，又增强学生体质，让每个孩子都能成为“有根的健康少年”。
体育是阳光下最好的教育
从“一生一技”课程到“课间5分钟革命”，从四级赛事体系到数字精准监测，宁波正让运动深度融入学生成长——不仅推动体质数据持续攀升，更在跳跃的步伐间锻造坚韧品格，在团队协作中涵养集体精神。
当体育不再是被挤占的“课余点缀”，而成为滋养生命的“必修课堂”；当运动不再局限于技能训练，而升华为陪伴终生的生活方式。我们看到的，不仅是体质健康指标的跃升，更是青少年挺拔的身姿、明亮的眼睛、昂扬的斗志，以及那股从心底涌出的生命力与自信力，这或许就是体育最本真的意义。