本报讯（记者孙肖）在经历了一个异常凉爽的7月后，8月的“三伏天”终于要展现它的威力了，本周我市又迎来“高温+雷雨”交替出现的复杂天气。不过，好消息是周末前后将迎来一波降温。

在刚刚过去的7月，宁波市民感受到了难得的清凉。据市气象台统计，7月高温天数仅为7天，比常年同期的13.7天偏少了6.7天，而7月下旬更是没有出现一天高温天气。这一现象并不多见，自1990年以来，仅前年和今年出现了7月下旬无高温的情况。

凉快的7月已成过去，而8月一开场便“火力全开”。没有台风的影响，天气迅速回归三伏天的“标配”模式——高温搭配午后雷阵雨。据市气象台昨日预报，受副热带高压加强西伸影响，8月5日至7日，宁波将迎来烈日炙烤，午后雷阵雨范围有所收缩，高温强度进一步升级，最高气温可达35℃至37℃。

高温当前，防暑降温成为重中之重。市民应尽量避免在10时至14时的高温时段外出，若需出行，务必做好防晒和补水工作。8月5日前，宁波沿海海面将有8级至9级偏南大风，出海作业需提前防范。不过，这轮高温并不会持续太久。8月7日至9日，受高空槽影响，雨水将“卷土重来”，宁波将迎来明显降水过程，阵雨或雷雨范围扩大，气温也将随之回落，持续多日的高温有望缓解。

本周天气多变。今天，午后部分地区仍有分散性阵雨或雷雨；8月5日至6日，雷阵雨范围缩小，但高温下不稳定能量积聚，局部地区仍可能出现热雷雨，市民外出建议随身携带晴雨伞。值得注意的是，全国多地正遭遇极端高温，计划暑期出游的市民需提前做好应对准备。