记者 龚旭琪

一声枪响，打完第30发，杨倩如释重负，把手中的枪轻轻放到桌子上，她已经打完了自己在本届赛事中的所有比赛。

7月13日，2025年全国射击锦标赛（步枪项目）10米气步枪混合团体资格赛在宁波奥体中心举行，宁波姑娘杨倩和搭档曹珂铭代表清华大学一队出战，他们的成绩是628.7环，排在第24位，无缘决赛。

10米气步枪混合团体资格赛，杨倩的成绩是315环，在此前进行的个人比赛中，她打出了630.5环。相比2月参加的2025年全国射击冠军赛，这两个成绩都有所提升，但杨倩仍然不满意自己的表现。

“今天的发挥符合近期的状况，不过还有一些问题存在。”杨倩说，基础动作已经固定，主要还是在心态和思想上出现了波动。

杨倩已经获得今年全运会的参赛资格，距离全运会开幕还有几个月时间，杨倩认为，她还需要对赛场上的把控能力进行提升。

“个人赛的时候，后半段出现了一些状况，我对自己的分析有误，导致调整方式和实际情况不太匹配。”杨倩说。

“为将之道，当先治心”，射击更是如此。

此前接受记者专访时，杨倩说，前几年状态起起伏伏，她需要对技术动作和心态进行梳理，重新建立比赛和训练中的好习惯，保持好的竞技状态。

杨倩曾见过顶峰的风景，东京奥运会“射落”两枚金牌，其中包括中国队的首金；她也遇到过低谷，落选2022年世锦赛名单，无缘巴黎奥运会，甚至“射击的时候不再像以前一般自如。”

但杨倩并未被挫折打倒。

进入洛杉矶奥运周期后，杨倩重新出现在国家射击队集训名单中。虽然仍未达到最好状态，不过，褪去东京奥运会双金得主的光环后，杨倩正尝试着从零开始，再次找到属于她的靶心。

此前跟着省队训练，杨倩把一天分为两个时间段，8:00至11:30、14:10至16:00，偶尔会安排夜训。“每天都会有针对性地进行抗压训练，会有场外的干扰，教练也会提出环数要求，给我们设置压力障碍。”杨倩说，她在训练中逐渐适应紧张，做好瞄扣配合，平衡内心，在这种环境下控制好自己。

每周有一天的休息时间。“累的时候会选择在宿舍躺一天，有时候会跟朋友一起出门溜达。”而在赛前，杨倩会看搞笑的综艺节目，做一些手工，让自己放松下来。

去年8月，杨倩正式成为一名硕士研究生，为自己“续上”三年的清华园时光。

因此，训练之外，学习也不能放松。杨倩告诉记者，研究生阶段的学习节奏跟本科差不多，但时间上可能会放松一点。“今年的重心放在全运会上，待在学校的时间比较少，等全运会结束后再把课程补上。”

尽管人在宁波，但是杨倩没空回家，比赛结束后马上要转场训练，开始下一阶段的全运会备战。

“更快、更高、更强”，奥林匹克的自我挑战精神是运动员的信念，而杨倩，也正向着下一个更好的自己前进。