本报讯（记者俞越）昨日，第四十七期“甬习云课堂”如期开讲。宁波市心理咨询治疗中心主任张媛媛做客宁波日报报业集团融媒体演播厅，以“情绪管理，健康生活”为主线，为大家介绍如何学会科学管理情绪，缓解工作和生活压力。

“情绪困扰并不是来自事件本身，而是取决于你对事件的看法、态度和评价等认知内容，所以，当你换个角度看问题，就会发现压力并不一定是坏事，适量的压力会带来一种积极的推动力。”张媛媛的一席话打破了大众对压力的传统认知。

依据丰富的专业理论知识，结合真实鲜活的典型案例，张媛媛分享了六个调节压力的实用技巧：增加社交，学会表达倾诉；转移精力，暂时避开压力源；激发动机，制定合理目标；科学运动，释放压力；尝试积极的自我暗示；练习腹式呼吸帮助有效减压。

整堂课精彩生动，开启心智，切实帮助大家在繁忙的工作和快节奏的生活中自觉调整心态、及时缓解压力。

本期“甬习云课堂”由市直机关工委、市卫生健康委、宁波日报报业集团联合组织。